5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания

12 Просмотры
Издатель
Канал Александры "Ешь и Худей" https://www.youtube.com/channel/UCWCmfOfzImOmh1kuCbOOiGg
#ппужин #чтоприготовитьнаужин #ппужинрецепты
Всем привет! Сегодня вас ждет подборка из пяти рецептов, которые отлично подойдут на ужин. Если не знаете что же приготовить на ужин, вот лучшие рецепты. Такие рецепты подойдут для похудения и если вы просто на правильном питании.

1. ЛОДОЧКИ ИЗ БАКЛАЖАН
Ингредиенты на 2 порции

крупный баклажан – 1 шт.,
болгарский перец – 1 шт.,
помидор – 1 шт.,
150 гр фарша индейки ,
50 гр моцареллы.,
соль, перец, любимые приправы по вкусу
зелень
Масло подсолнечное – 10 мл для жарки
46.55 ККАЛ на 100 гр
3.73/ 2.62/ 1.79

2. Грудка в фольге с овощами
Грудка куриная 150 гр.,
Помидор – 1 шт.,
Огурец – 1 шт.,
Моцарелла – 30 гр.,
Семена льна – по вкусу
79.68 ККАЛ на 100 гр
11.53/ 2.81/ 2.28

3. Рыба в соевом соусе с овощами
На 4 порции:
филе рыбы 500 гр ( минтай, хек или треска)
морковь 50 гр
лук репчатый 50 гр
масло оливковое 20 гр
соль, перец, сушеный чеснок и укроп
соевый соус гр 30
91.54 ККАЛ на 100 гр
12.84/ 3.85/ 1.7
Без учета салата калорийность.

4. Салат овощной с творогом
Огурец - 1 шт.,
Помидор - 1 шт.,
Редис - 50 гр.,
Лук - 0.5 шт.,
Листья салата - 50 гр.,
Творог 2% - 100 гр.,
Йогурт - 20 мл .,
Соль, перец - по вкусу .,
Масло оливковое - 5 мл

ИТОГО : на 100 гр 49.62 кКал
4.9/ 1.72/ 3.74

5. Шашлычок из курицы
Куриная грудка – 400 гр.,
Соевый соус – 30 мл.,
Сметана 15% - 60 мл.,
Лук – 1 шт
Соль по вкусу
105.83 ККАЛ на 100 гр
17.54/ 2.94/ 2.41



☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20

Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Категория
Рецепты блюд здорового питания
Комментариев нет.