[№42] Снова читинг в упражнениях? ► Новая программа тренировок (Отчет о тренировках, 4-7)

4 Просмотры
Издатель
Тернистый путь к силе продолжается. Сегодня хотел сказать пароу слов о том, как использовать читинг и какая может быть польза от читинга. Читинг на бицепс - не вижу здесь ничего такого, если он не на каждой тренировке и не запредельный. Такой метод тренировок, как читинг, вполне имеет место быть и иногда можно тренироваться с читингом.
Моя основная задача - прогресс в трех базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа и тяге сумо. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа?
⌚Эпизоды/таймкоды:
0:00 - Вступление;
0:05 - Жим под углом 60х3х3, 3 подход;
0:17 - Фронтальные приседания 55х6х2, 2 подход;
0:40 - Молотки с гантелями 18 кг 4х2, 2 подход;
1:01 - Подтягивания 78,2х6х2, 2 подход;
1:21 - Жим с паузой 72,5х1х4, 4 подход;
1:31 - Сумо 110х3х3, 3 подход;
1:49 - Подтягивания +20 1х3, 3 подход;
1:58 - Жим лежа 72,5х4х3, 3 подход;
2:15 - Приседания 95х3х2, 2 подход;
2:34 - Оверхеды 25.09.2021;
3:03 - Нагрузка недели;
3:08 - Вес сейчас;
3:23 - Конечная заставка.
Категория
Дробное питание
Комментариев нет.