НА ТАКОМ ПИТАНИИ ХУДЕЮТ ВСЕ! / ПП БЕЗ ФАНАТИЗМА / Рацион на 1300 ккал / ПОХУДЕЛА НА 105 кг!

4 Просмотры
Издатель
СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА:
МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/dnevnik_medveditsi_235_kg/?hl=ru

Донат и Благодарность не возбраняются))
КАРТА СБЕРБАНКА
4244 9100 3067 8187 Tamara Trofanchuk (моя бабуля)
Принимает карта рубли и гривны.

ЗАВТРАК:
-- Блины с творожной начинкой ( тесто: мука ц/з 30 г, молоко 50 г, соль, ½ от взбитого яйца, масло для жарки блинов 5 г + 2 г на подрумянивание готовых. Начинка: 5% творог 100 г, соль, ½ от взбитого яйца). Зерна граната 50 г.
431 ккал

ПЕРЕКУС: 300 ккал
-- Активия с яблоками ( 140 г / 2 не больших ).
193 ккал

ОБЕД:
-- Макароны с котлетой и помидором ( макароны в сухом виде 30 г, масло сливочное 2 г. Говядина 100 г в сыром виде, 30 г лука. Помидор 150 г).
360 ккал

УЖИН:
-- Печеный хек ( 150 г ) с помидором ( 150 г ) и салатом из моркови ( 150 г в готовом виде).
300 ккал

КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1284 ккал


АВТОРСКАЯ РАЗРАБОТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
350 вариантов: ЗАВТРАКА, ПЕРЕКУСА, ОБЕДА, УЖИНА

КОМПЛЕКТ 350 РАЦИОНОВ ИЗ:
-- 350 вариантов ЗАВТРАКА.
-- 350 вариантов ПЕРЕКУСА .
-- 350 вариантов ОБЕДА.
-- 350 вариантов УЖИНА.
Все Рационы Питания с РЕЦЕПТАМИ И ИНСТРУКЦИЕЙ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ!!!
+ отдельный файл для замены продуктов. КАЖДЫЙ ИЗ РАЦИОНОВ ПРЕДСТАВЛЕН в 3 видах калорийности. КБЖУ просчитано в каждом из них!
Вы сможете составить себе рацион на 1200, 1300, 1400, 1500 калорий!
Простое и Бюджетное меню у Вас в руках!

Отправляю файлом Word, при желании сможете распечатать.

В ЗАВТРАК ВХОДЯТ 350 РЕЦЕПТОВ с кбжу (Сырники, блины, запеканки, овсяноблин, оладьи, лаваш с начинкой, овсяная каша, гречка, омлет, пицца, штрудель, вареники, пельмени, ватрушки, бутерброды, хачапури, яйца, макароны, ячка, перловка, творожные завтраки, шаурма, пироги, печенье, пирожки, тортики, кексы, омлет роллы, зразы, чебуреки и другое.)

В ПЕРЕКУС ВХОДЯТ 350 РЕЦЕПТОВ с кбжу ( Фрукты и ягоды с кефиром, с йогуртом, с зернистым сыром, с творогом и творожком, ряженкой, салаты фруктовые и овощные с белком, бутерброды, мороженое с ягодами и фруктами, орехами, яйца с овощами, сыром, овощи в кляре и намазкой, печеные фрукты с добавками, десерты с семенами, шпажки, желе, пп тортики, печенье, кексы, рулетики, шарики, и др.)

В ОБЕД ВХОДЯТ 350 РЕЦЕПТОВ с кбжу ( гречка с птицей и мясом с овощами, макароны с птицей и мясом с овощами, перловка с птицей и мясом с овощами, ячка и булгур с птицей и мясом с овощами, рис и чечевица с птицей и мясом с овощами, гречка и макароны с рыбой и овощами, ячка и перловка с рыбой и овощами, булгур, рис и чечевица с рыбой и овощами, вареники, пельмени, картофель с гарнирами, первые блюда с крупой и овощные, плов, фаршированый кабачок, перец и баклажаны, винегрет, голубцы и др.)

В УЖИН ВХОДЯТ 350 РЕЦЕПТОВ с кбжу (филе (бедро, голени) куриное с овощами, филе индейки с овощами, котлеты куриные, из индейки, говяины, телятины с овощами, кебаба из курицы, индейки, телятины и говядины с гарнирами, рулетики мясные, овощи с мясом, салаты с тунцом, салаты с птицей, шпажки, фаршированные овощи, сырные салаты с овощами, салаты с яйцами, рулетики овощные с начинками, рыбные котлеты с гарнирами, филе рыбы и рыба с овощами, омлет, голубцы, тушенье мясное с овощами, печень с гарниром, отбивные с овощами, куриные сердечки, желудки и шейки с гарниром, запеканки, жюльен и др.)






Домашнее похудение. Меню на 100 дней.

100 рационов питания на калорийность от 1200 – до 1400 ккал.
4 приема пищи: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин.
Все рационы с инструкцией к приготовлению и Фото.
Прилагается файл с заменой продуктов. Сладкое в рационе есть.
Самые простые блюда и продукты для быстрой готовки.
Можно готовить на 2 дня, тем самым продлив себе план питания до 200 дней!
Отправляю файлом Word, при желании сможете распечатать.
Для желающих приобрести пишите сюда:

МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com

ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/dnevnik_medveditsi_235_kg/?hl=ru







ПЛАН ПИТАНИЯ для похудения № 1.

КОМПЛЕКТ 150 РАЦИОНОВ ИЗ:
-- 150 вариантов ЗАВТРАКА.
-- 150 вариантов ПЕРЕКУСА .
-- 150 вариантов ОБЕДА.
-- 150 вариантов УЖИНА.
Все Рационы Питания С РЕЦЕПТАМИ И ИНСТРУКЦИЕЙ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ!!!

ВСЕ РАЦИОНЫ С ФОТО, + отдельный файл для замены продуктов. КАЖДЫЙ ИЗ РАЦИОНОВ ПРЕДСТАВЛЕН в 4 видах калорийности. КБЖУ просчитано в каждом из них!
Вы сможете составить себе рацион на 1200, 1300, 1400, 1500 калорий!




ПЛАН ПИТАНИЯ для похудения № 2.
100 РАЦИОНОВ (с ограничением Углеводов и Жиров)

- ЗАВТРАК + ПЕРЕКУС + ОБЕД + УЖИН.
КБЖУ просчитано в каждом приеме пищи и за весь день!
Углеводы до 100 г на день. Жиры до 55 г на день.

Все Рационы Питания с РЕЦЕПТАМИ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ!!!

ВСЕ РАЦИОНЫ С ФОТО, + ОТДЕЛЬНО ФАЙЛ С ЗАМЕНОЙ ПРОДУКТОВ.
ПОЛНОЦЕННЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ на калорийность от 1200 ккал до 1350 ккал!!!
Вы поймете, что можно себе позволить на завтрак, перекус и обед, а чего нужно избегать на ужин.

ЗА ДЕТАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ СЮДА:
МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com

ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/dnevnik_medveditsi_235_kg/?hl=ru

С уважением, Маша.
Категория
Продукты для похудения
Комментариев нет.