Дробное питание. Дробное питание для похудения?

16 Просмотры
Издатель
Дробное питание. Дробное питание для похудения?

Школа МОРЕНЕБОЗЕМЛЯ:
http://goo.gl/j1EoRp

Я в cоц. сетях, подписывайтесь⤵
Instagram http://instagram.com/igor_kudryashov
ВКонтакте http://vk.com/igor_kudr
Facebook http://facebook.com/igor.kudryashov2

Здравствуйте! С вами как всегда Игорь Кудряшов, и сегодня мы будем говорить о том, сколько же приемов пищи совершать в течение дня. Будем, как обычно, разбираться с точки зрения науки.

Сегодня очень часто, прям вдоль и поперек, я слышу что нужно есть как можно чаще(использовать дробное питание), чтобы ускорить свой метаболизм и соотвественно быстрее похудеть.

5, 6, 7 приемов пищи по словам похудальщиков как раз помогают достичь этого ускорения метаболизма.

Правда?

Нет. Это заблуждения.

Я думаю родилось оно при неправильной трактовке теримического эффекта пищи. Некое количество энергии тратиться на переваривание и усвоение пищи это и есть термический эффект пищи(ТЭП).

Думаю дело было так: Оо если пища тратит на свое усвоение калории, то НАВЕРНОЕ если часто есть будут тратиться дополнительные калории, метаболизм ускорится и сверхбыстрое похудение привет.

Вродебы все красиво звучит и хочется в это поверить. Но это не так.

Почему?

Потомучто ТЭП завит от Количества потребляемых Калорий!!! Это очень важно. Например чтобы усвоить Белки — организм потратит 20-30% от потребляемых ккал на Углеводы 5-10% от потребляемых , а на Жиры всеъ 2-3% от потебляемых калорий!!!

В среднем можно сказать, что наш организм тратит на ТЭП 10% от ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ! Конечно у некоторых людей ТЭП будет отличаться в силу генетики и конституции. Но тем не менее примерно это 10% от потребляемых калорий.

Эти сложнейшие вычисления может произвести тольк ученик средней школы не меньше.

Для простоты возьмем целое число, например 1000ккал.

Если женщина съесть 1000ккал то ее ТЭП составит 100ккал. 100ккал это количество ккал которое она потратит съев 1000ккал.

Если у нее будет 2 приема пищи по 500 ккал то она потратит 50+50 = 100ккал. Если у нее будет 4 приема пищи по 250 ккал - 25+25+25+25 = 100 ккал.

Если будет 8 приемов пищи - 12,5+12,5+12,5+12,5+12,5+12,5+12,5+12,5 = 100ккал.

Вывод следующий метаболизм не ускоряется если Вы увеличиваете частоту приемов пищи(используете дробное питание). Траты каларий на ТЭП зависят только от общей калорийности рациона.

Кстати чем больше ккал вы потребляете, тем больше ккал Вы тратите на ТЭП. При похудение мы прибегаем к снижению потребляемых ккал, соответсвенно мы начинает тратить меньше ккал на ТЭП.
Категория
Дробное питание
Комментариев нет.