Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Влияет ли дюфастон на суставы

После алкоголя болят суставы: могут ли они болеть после выпивки?

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Последствия такого заболевания, как алкоголизм, затрагивают все органы и системы организма. Кратковременные явления, возникающие на начальной стадии болезни в молодом возрасте как симптомы похмельного синдрома, после сорока лет неминуемо преобразуются в хронические заболевания.

Изменения в суставных тканях и нарушения функций опорно-двигательного аппарата диагностируются при алкоголизме не менее часто, чем дисфункции печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Многих людей удивляет, что злоупотребление алкоголем может вызывать сильнейшие боли в суставах. Однако это так.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Алкоголь и суставы, здоровые, подвижные и нормально работающие, несовместимы. Это вещество сильно влияет на их структуру даже в небольших количествах. Недаром врачи советуют пациентам, которые обращаются к ним с жалобами на боли, дискомфорт и скованность суставов, отказаться полностью от алкогольных напитков.

И это не просто общепринятая дежурная медицинская рекомендация. Употребление спиртного может свести на нет все медикаментозное и физиотерапевтическое лечение и спровоцировать прогрессирование суставной патологии.

Многие пациенты не верят в это и даже более того, утверждают, что после приема алкоголя суставы меньше болят и самочувствие улучшается. Это происходит лишь потому, что нервные рецепторы блокируются. Боли никуда не исчезают, как и их причина, просто пациент их временно не ощущает.

Через время, после того, как алкогольное опьянение окончится, болевые ощущения вернутся, возможно, более интенсивные, чем были раньше. И это подтверждает губительное воздействие алкоголя на суставы.

Почему болят суставы после застолья

алкоголь и суставыЧтобы разобраться в природе таких болей, нужно понимать, как устроен сам сустав. Его поверхность устлана хрящевой тканью, окончания сустава расширены – это эпифизы. Вокруг сустава есть мешочек из плотной соединительной ткани – суставная сумка. Под ней образуется суставная полость, заполненная синовиальной жидкостью.

Синовиальная жидкость – это на самом деле густая масса, которая служит смазкой и источником питания для хрящей. Благодаря этому трение эпифизов относительно друг друга смягчается, движения происходят плавно, без боли и дискомфорта.

Вот что происходит в организме, в частности, в суставных тканях, после того как человек употребил спиртное:

  • Обменные процессы на межклеточном уровне ускоряются, но при этом изменяется проницаемость клеточной мембраны. Клетки работают в экстремальном режиме;
  • Начинается интенсивное вымывание ионов калия из организма, жидкость задерживается в организме, возникают отеки, но при этом человек испытывает жажду, так как клетки посылают в мозг совсем другой сигнал;
  • Нарушается солевой баланс: мочевая кислота не выводится из организма, она скапливается и вступает в реакцию с щелочами. Образуются ураты – нерастворимые соли мочевой кислоты, которые откладываются в первую очередь в суставных тканях, а после уже в почках;
  • Изменяются нейрогуморальные реакции организма, что напрямую связано с развитием воспаления тканей неинфекционного характера;
  • Резко снижается иммунитет, что приводит к обострению хронических патологий и развитию новых.

Даже если у человека нет зависимости от алкоголя, при его употреблении неизбежно образуются отеки.

Излишняя жидкость попадает в суставную полость, давление на ее стенки при этом повышается. Затрагиваются нервные окончания – отсюда и боли после употребления алкогольных напитков.

Как связаны патологии суставов и алкоголь

развитие артроза при алкоголеХрящевые ткани суставов обеспечивают мягкое скольжение суставных элементов друг о друга при движении. Кроме того, они служат амортизатором и принимают на себя огромную нагрузку при беге, прыжках, падениях. Нет ничего удивительного в том, что хрящи изнашиваются раньше других частей сустава.

Чем чаще будут происходить микротравмы и повреждения хрящей – тем быстрее разовьется воспаление, и тем ярче оно будет выражено. Если человек регулярно употребляет алкоголь, то к нагрузкам извне прибавляются еще и внутренние. Поскольку обменные процессы и питание хрящей нарушается, им приходится очень тяжело.

С одной стороны, для восстановления поврежденных тканей им постоянно требуется подпитка. А ее нет, так как питание недостаточное. В результате хрящ у алкоголиков изнашивается в несколько раз быстрее, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни.

Истонченный хрящ больше не может предохранять от трения эпифизы. Чтобы восполнить недостающую прослойку, поверхности суставов начинают разрастаться и деформироваться.

При этом также затрагиваются нервные рецепторы – при любых движениях пациент начинает чувствовать боль и дискомфорт, которые усиливаются после физических нагрузок. Развивается артроз – неприятное заболевание, требующее длительного, последовательного лечения.

Другое заболевание, которое часто развивается после употребления спиртного – синовит, при котором воспаляется синовиальная оболочка. Лейкоциты переносят частички разрушенных тканей хряща в полость сустава, образуются ферменты, провоцирующие воспалительный процесс.

После употребления новой порции алкоголя заболевания прогрессируют, воспаление обостряется. Возникает угроза развития артрита.

В этом случае главную опасность представляют не боли, а сильные деформации суставов, по причине чего они могут полностью утратить свою подвижность.

Кроме того, при отсутствии хрящей эпифизы оказываются незащищенными и на них переходит то давление, которое раньше брала на себя хрящевая прослойка. Как результат – нарушение кровообращения в костных тканях и ишемическая болезнь эпифизов.

Из-за недостатка кислорода и питательных веществ костные ткани начинают отмирать и разлагаться. Это явление в медицине определяется как асептический некроз. Согласно исследованиям, именно алкоголь в большинстве случаев становится причиной этой патологии.

разрушение суставов от алкоголя При алкоголизме здоровый сустав может полностью разрушиться за 3-5 лет. В то время как у трезвенника этот процесс может тянуться всю жизнь и при должном лечении и профилактике так никогда и не перейдет на последнюю стадию.

Что еще может произойти в суставах после злоупотребления алкоголем? Ураты мочевой кислоты, которая не выводится из организма, будут откладываться в первую очередь в тканях сустава. Кристаллы пи этом постоянно царапают хрящи и связки, что тоже является предпосылками к воспалительному процессу.

Со временем солевые отложения станут причиной такой болезни, как подагра. Во время обострения подагры суставы болят просто невыносимо, а передвигаться самостоятельно, если поражены нижние конечности, пациент не может.

Скопления уратов способствует развитию стойкой гипертонии и образованию камней в почках. При отеках нагрузки на и так пораженный и больной сустав будут еще больше, и он станет разрушаться просто стремительно.

Как сохранить суставы

Спасти суставы может только полный отказ от алкоголя и корректировка образа жизни.

Если же человек единоразово употребил алкоголь в больших количествах, после этого рекомендуется пить как можно больше воды и употреблять кисломолочные продукты, капусту, огурцы, листовой салат, зелень, любые орехи и сухофрукты.

Это поможет быстрее восстановить обменные процессы и восполнить запас фосфора, магния, кальция и калия, которые отвечают за здоровье суставов.

Можно ли париться в бане при артрозе? Ответ на этот вопрос зависит от состояния самого человека. Артроз — это воспалительное заболевание, парная в этом случае не противопоказана. Однако в ряде случаев этого лучше не делать.

Баня при артрозах

Воздействие бани на организм человека

Парная с ее экстремальными температурами — это стресс для организма. Почему же она тогда так привлекательна? Почему люди выходят из жара такими довольными и обновленными?

Дело в том, что стрессы бывают разрушительными и созидательными. Антипод бани — это купание в проруби. Разве может быть приятной ледяная вода? А люди с удовольствием ныряют в полынью во льду.

Отдохнувший организм после баниТакие стрессы, если ими не злоупотреблять,  мобилизуют организм, включают все защитные механизмы, усиливают обменные процессы, расширяют сосуды, способствуют выведению накопившихся токсинов и шлаков. После ледяной воды человек становится бодрым и готовым на подвиги. После парной он выходит очищенным, расслабленным, довольным жизнью, обязательно в хорошем настроении.

В народе существует привычка при любой болезни ходить в баню. У человека грипп или другое инфекционное заболевание, а его ведут в парную, откуда он выходит еще более больным человеком. А если после бани еще и водки принять, то сердце может не выдержать такого лечения.

Получается, такой образ жизни только для здоровых людей, чтобы они стали еще здоровее, а больным людям остаются таблетки да уколы?

Артроз: суть заболевания

Артроз — это заболевание, поражающее суставы. При этом происходит процесс дегенерации хрящевой ткани, поскольку ухудшается его трофика, то есть снабжение всем необходимым для полноценного функционирования. Возможно развитие артроза вследствие перенесенной травмы. Обычно дегенеративно — дистрофические процессы сопровождаются воспалением.

Разрушение хряща при артрозе

Если артроз не лечить, то он развивается до следующих степеней:

  1. Суставы вполне подвижны, на рентгеновских снимках изменений не видно. Единственным симптомом являются слабые ноющие боли и хруст в суставе при движении.
  2. Появление чувства дискомфорта в суставах и проблем с подвижностью конечностей, усиление болей и увеличение их продолжительности. Рентгеновские снимки показывают признаки деформации суставов.
  3. Появляется ограниченность движения в суставе, боль проявляется даже в покое, деформация сустава усиливается.
  4. Сильная деформация сустава, существенно затрудняющая движение конечности, постоянные сильные боли.

Эти стадии развития артроза приведены здесь для того, чтобы человек имел представление о том, насколько полезны ему будут банные процедуры.

Баня и артроз: грани совместимости

Артроз и баня в принципе совместимы, однако все зависит от состояния человека и стадии развития заболевания. В представлении большинства людей посещать данное заведение — это не только мыться, но и лечиться теплом. Причем прогревается весь организм, а не только воспаленный орган.

Прогревание суставов в бане при артрозеВ какой — то степени парилка действительно предназначена для здоровых людей. Она может снять нервное напряжение, убрать хроническую усталость, вывести накопленные соли, но вот при ряде серьезных заболеваний она может ухудшить состояние.

Люди, страдающие ранними стадиями артроза, знают, что его можно лечить согревающими процедурами. Для этого выпускают специальные мази.

При воздействии тепла и пара, как и при согревающих растираниях и компрессах, активизируется циркуляция в крупных и мелких кровеносных сосудах. Во время такой интенсификации кровоснабжения все ткани организма обеспечиваются питанием в усиленном режиме.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

На суставы такой процесс действует благотворно. Вместе с большим объемом крови хрящевая ткань суставов получает все, что ей нужно для нормального функционирования (минеральные вещества, витамины, аминокислоты).

Улучшение кровообращения суставов при расширении сосудов в бане Особенно рекомендуется лечить баней первичный гонартроз, появление которого как раз и связано с нарушением кровообращения и обмена веществ.

Не помешают прогревания и при таком заболевании, как коксартроз, который представляет собой деформирующий артроз тазобедренного сустава.

Банный жар повышает тонус мышц, улучшает структуру связок, делая их подвижными и гибкими. Все это благоприятно сказывается и на хрящевой ткани сустава.

Парная при артрозе: противопоказания

Что хорошо на начальной стадии заболевания, может быть недопустимо при дальнейшей деградации тканей.

Банный жар хорошо влияет на сосуды, но когда человек накапливает букет сердечно — сосудистых патологий, в парную ему вход запрещен.

Противопоказание бани при проблемах с сердцемПрежде чем предаться банным удовольствиям, нужно вспомнить, при каких заболеваниях баня противопоказана:

  1. При любых формах развития атеросклероза.
  2. Во время острой стадии развития ревматизма.
  3. При остром спондилите.
  4. При любых обострениях и острых стадиях развития заболеваний опорно-двигательной системы, в том числе артрозе любой локализации. В эту запретную зону входят 3-я и 4-я степени развития артроза.
  5. Во время проведения терапевтического курса кортикостероидами.

Здесь перечислены всего лишь некоторые примеры запретов на посещение бани. Этот перечень обширен. Главное, что нужно запомнить, так это запрет на банные процедуры при острой стадии развития любой болезни, в том числе артроза.

Противопоказание прогреваний при острых стадиях артрозаЕсли человек знает о своих заболеваниях, то прежде чем идти в баню, нужно проконсультироваться с врачом. Это не означает, что перед каждым посещением бани нужно идти в поликлинику. Просто во время посещения врача по поводу артроза следует поинтересоваться тем, что разрешено, а то под запретом.

Если болезнь находятся на той стадии развития, когда еще разрешается прогревать воспаленные суставы, то можно спокойно посещать баню. Однако к своим ощущениям следует прислушиваться. Ведь парная — это то место, где лечебный эффект осуществляется с помощью стрессового воздействия. Возможный ответ артроза на такое воздействие может быть самым неожиданным.

Специфика прогревания в бане при артрозе

В зависимости от состояния организма врач должен запретить или разрешить тепловые процедуры. Специфичность бани состоят в том, что прогревается весь организм, а не только какая — то часть. По этой причине при обработке тела паром колено может не испытывать всей силы температурного воздействия, а вот туловище или голова вполне.

Можно ли греть коленный сустав при артрозе? Это делать можно. И многие это практикуют очень часто, поскольку лечебные процедуры, которые назначает врач, состоят из той или иной формы разогрева тканей сустава, что приводит к активизации кровоснабжения и регенерирующих процессов. Однако на поздних стадиях развития заболевания только тепловыми процедурами вылечить болезнь невозможно. Во время острой стадии теплом можно только навредить.

Восстановление хрящевой ткани при помощи банных процедурБаня при артрозе коленного сустава — процедура полезная. Особенно когда больные колени обрабатывают березовым, дубовым или пихтовым веником. Однако опасность в бане может подстерегать не столько больное колено, сколько не очень здоровое сердце.

Если уже есть диагноз артроз, это означает, что весь организм нельзя назвать здоровым. Так что нужно быть поосторожней с сильными воздействиями.

Что же делать, если банные процедуры доставляют большое удовольствие, а организм уже не тот, то колени болят, то радикулит скрутит, то гипертонический криз посетит. Бросать столь приятные привычки?

Баня, конечно, не относится к категории вредных привычек. Любитель бани — это не алкоголик и не курильщик. Его страсть полезна и созидательна. Просто любое лекарство имеет свои побочные эффекты и противопоказания.

Если кроме артроза нет никаких других заболеваний, несовместимых с баней, то следует помнить о некоторых тонкостях пользования этим старинным русским лекарством:

Березовый отвар для лечения суставов в бане при артрозе

  1. Увеличивая в бане жар, следует иметь в виду тот факт, что для того, чтобы прогреть колено как компрессом, нужно разогреть парную до температуры денатурации белка, то есть до несовместимости с жизнью. По этой причине нужно спокойно заняться оздоровлением организма, воздействуя на артроз только банным веником.
  2. Если разболелась коленка в том момент, когда было принято решение посетить храм чистоты и здоровья, не стоит слишком усердствовать. Не нужно поднимать температуру до рекордных высот. Обработав больной сустав веником, лучше всего покинуть баню раньше традиционного срока. Так и сустав полечится, и организм не перегрузится.
  3. Сразу после бани можно обработать сустав целебными мазями, желательно изготовленными на особом жире (свином нутряном сале, барсучьем, гусином и т.д.). Дело в том, что распаренная кожа хорошо пропускает через себя все снадобья, а смешанные с жиром, они воздействуют на сустав дольше обычного.
  4. Можно прямо в бане сочетать целительное действие жара и компресс из целебных трав. Если часто беспокоит боль в колене и мучают отеки, то можно пропитать марлю целебными отварами, замотать ею сустав и идти в баню. Целебный жар раскроет поры кожи, разогреет марлю с настоями. Тогда процесс проникновения целебных трав в самый сустав ускорится и усилится.
  5. Возможно сочетание массажа и банных процедур. Речь идет только о массаже сустава. Только делать его нужно не во время распаривания тела или обработки веником, а до того или после. Желательно массаж проводить все-таки после бани, когда все ткани станут мягкими и податливыми.

Баня при артрозе скорее полезна, чем вредна. Особенно если человек будет проявлять нужные меры предосторожности.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Настой сабельника для лечения пяточной шпоры
  • Перекись водорода в лечении суставов
  • Народное лечение кокартроза
  • Народное лечение артроза суставов
  • Народное лечение артрозов колена
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Желатин для суставов — миф или реальность, польза и вред от желатина

Желатин для суставов

Необходимое количество коллагена в организме можно восполнить пищевым желатином. Но мнения на это счет разделились. Так, пищевой желатин для суставов — миф или реальность, полезен он или вреден? Польза желатина для суставов несомненна, несмотря на некоторые предостережения в его приеме и вред при необдуманном употреблении.

Введение

Кость человека – это коллаген, прошитый неорганическими соединениями, в частности, соединениями кальция: аморфным фосфатом и гидроксилопатитом, процентная доля которых варьируется с возрастом. Несколько отличается по структуре коллаген сухожилий и кожи. Не вдаваясь в подробности полного химического состава костной, хрящевой ткани, сухожилий и кожи, можно сказать однозначно, что недостаток коллагена существенно влияет на их состояние.

О его недостатке свидетельствуют также заболевания суставов:

  • Артрозы;
  • Артриты;
  • Искривления позвоночника.

Истощение хрящевой ткани приводит к тому, что суставные поверхности костей теряют эластичность, трутся друг о друга. Это чревато деформацией самой кости, дегенеративными изменениями в суставах, которые сопровождаются хрустом, болью и соответствующими заболеваниями суставов.

Организм способен синтезировать коллагеновый белок, но нарушение в процессе синтеза приводит к ряду патологий опорно-двигательного аппарата и сказывается на состоянии внутренних органов, кожи и волос.

Источником коллагена может служить пищевой желатин, получаемый переработкой соединительных тканей животных. Этот белковый продукт богат необходимыми для человека аминокислотами и веществами. С его помощью останавливаются деструктивные изменения в организме, восстанавливается нормальная работа суставов, хрящевая ткань становится эластичной и упругой.

Желатин

Так как коллаген — это белок, то для его восполнения необходимы продукты животноводства, в частности желатин.

Что представляет собой желатин?

В состав желатина входят:

  1. Белки и аминокислоты.
  2. Жиры и жирные кислоты.
  3. Углеводы.
  4. Макроэлементы (кальций, магний, натрий, фосфор, калий).
  5. Микроэлементы (железо),
  6. Сопутствующие наполнители (вода, крахмал, зола).
  7. Богат витамином РР.

Будучи гидролизованным белком, он является прекрасным материалом для связок.

Обратив внимание на повышенную концентрацию белка, желатин начали вводить в рецепты приготовления коктейлей или смесей для наращивания мышечной массы, но ожидаемого результата не получилось. Эффект был далек от ожидаемого.

Использование желатина целесообразно и оказалось более успешным в лечении суставов, особенно в старшем возрасте, когда синтез коллагена снижается, и появляются заболевания, сопутствующие разрыхлению костной ткани(остеопороз) и истощению хрящевой.

Прием желатина

Польза и вред от желатина

Пищеварительная система человека способна усвоить животные аминокислоты без вреда для организма, поэтому польза желатина для суставов очевидна.

При его употреблении:

  • быстрее срастаются кости после перелома;
  • восстанавливаются травмированные связки;
  • лечение суставов проходит более успешно;
  • восстанавливаются хрящи при остеохондрозе;
  • ускоряется и усиливается рост волос;
  • улучшается состояние кожных покровов.

Рост волос

Несмотря на такие характеристики, облегчение состояния при ревматоидном артрите и схожих заболеваниях у некоторых людей не наблюдалось, что привело к мнению о том, что желатин для суставов не так уж эффективен, а его помощь при ряде проблем с суставами — это миф. Но не была доказана и вредность его приема.

Но врачи сходятся во мнении о полезности желатина при регенерации костной, суставной и хрящевой ткани. Причина, по которой не был достигнут желаемый результат, состоит в том, что желатин помогает при суточном употреблении минимум 80 граммов в сутки.

Надеяться, что желатин устранит боль, ошибочно. Это не обезболивающее и не противовоспалительное средство. Боль и воспаление в суставе исчезнут по мере лечения, восстановления сустава, укрепления связок и мышц.

Желатин – это вспомогательный продукт при регенерации, восстанавливающий структуру и восполняющий количество коллагена в организме человека и в общих случаях не наносящий вред. Польза будет ощутима при постоянном его приеме даже в малых количествах. К тому же необходимо помнить, что регенерация костной, связочной, хрящевой тканей — процесс длительный. Плюс необходимо знать, как правильно употреблять желатин, безвредные рецепты приготовления.

Приготовление желатина

Противопоказания и побочные эффекты

Не всем людям можно употреблять желатин. В некоторых случаях можно нанести вред организму и спровоцировать ряд заболеваний или обострений.

Употребление желатина не желательно из-за высокого содержания белка при:

  1. Патологии почек.
  2. Мочекаменной и желчнокаменной болезни.
  3. Геморрое и хронических запорах.
  4. Кардиологических заболеваниях и атеросклерозе сосудов.
  5. Повышенной свертываемости крови.
  6. Тромбозе и тромбофлебите.

Редко, но все же существует индивидуальная непереносимость желатина, вред для организма может состоять в повышенном суточном количестве желатина. Побочные эффекты от приема можно устранить, употребляя смесь сухофруктов.

Рецепт приготовления: инжир – 300 г, курага – 300 г, чернослив – 300 г и мед — 100 г превратить в однородную массу с помощью миксера и принимать дважды в день по одной чайной ложке.

Полезен также настой из сухофруктов. При любых проявлениях побочных эффектов от употребления желатина консультация с врачом обязательна.

Как принимать желатин

Из-за доступности он используется во многих кулинарных рецептах. Но для помощи больным связкам необходимо употреблять чистый продукт, так как в кулинарии он используется не всегда в больших количествах.

Применение с оздоровительной целью имеет свои рецепты и рекомендации. Но прием только желатина при лечении суставов будет нецелесообразным и может нанести вред. Только комплексный подход – снятие или предотвращение воспалений медикаментозными препаратами, выполнение предписаний врача необходимы.

  1. Самый простой рецепт – это принимать натощак разбухшие за ночь в небольшом количестве воды кристаллы желатина. По желанию можно улучшить вкус, добавив фруктовый сок. Курс приема – 1 месяц.
  2. Желатиновая настойка на молоке. Желатин (1 ст. л.) поставить разбухать в стакане теплого молока на час, после чего нагревая, но не доводя до кипения, сделать массу однородной. Остудив до комнатной температуры, поместить в холодильник. Через несколько часов масса превратится в желе. Употреблять на протяжении 3-6 месяцев несколько раз в неделю. Этот рецепт пригоден для приготовления желатиновой настойки не только на молоке, но и на фруктовых соках. Улучшить вкус, можно добавив сахар по вкусу.
  3. Кроме приема желатина внутрь, существует рецепт использования желатиновых компрессов. Между слоев смоченной в теплой воде марли равномерно рассыпать столовую ложку желатина. Приложить к больному месту и примотать эластичным бинтом или зафиксировать с помощью медицинского пластыря предварительно утеплив тканью. Курс – 1-2 недели.

Целесообразно использовать как составы для наружного применения, так и внутренний прием желатина. Чтобы исключить вредность применения желатина внутрь, необходимо каждый раз готовить новую порцию.

Кроме вышеперечисленных рецептов, существует еще один. Следует на протяжении длительного периода ежедневно употреблять минимум 10 г желатина в любом виде.

Кулинария многих стран богата рецептами изготовления как сладких блюд, так и всевозможными, холодными закусками и вторыми блюдами с использованием желатина.

Желатиновые вкусняшки

Для синтеза коллагена, в котором принимают участие около 600 ингредиентов, употребления исключительно желатина недостаточно. Необходимо присутствие витаминов С, В6, марганца, цинка, железа, серы, меди, биофлавоноидов, аминокислот. Поэтому в рационе должны присутствовать продукты, имеющие эти компоненты. В первую очередь, это продукты, содержащие белок, морепродукты, различные растительные масла.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий