Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Народные средства для суставов тазобедренных суставов

Содержание

Проверенные народные средства для лечения суставов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Болезни суставов – это очень актуальная не только медицинская, но и социальная проблема. Если еще 2-3 десятка лет тому назад суставные заболевания были уделом людей старшего и пожилого возраста, то сегодня они все чаще и чаще встречаются у молодого поколения, значительно снижая качество жизни и трудоспособность.

В случае появления боли, воспаления в суставах ног или рук, тугоподвижности, деформации в обязательном порядке необходимо обратиться за специализированной помощью к врачу. Только специалист сможет определить истинную причину патологических симптомов и назначить необходимое лечение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В то же время для облегчения состояния и восстановления суставов после болезни широко и весьма успешно применяются различные народные рецепты. Выбирая лечение суставов народными средствами, следует помнить, что оно ни в коем случае не должно заменить основную традиционную терапию, а только может применяться в качестве дополнительного метода лечения и реабилитации.

Существует масса рецептов терапии суставных заболеваний народными методами, среди которых можно встретить привычные нам отвары, травяные мази, компрессы, настойки и пр., но существуют и очень экзотические. Решится на такое лечение далеко не каждый. Мы рассмотрим в этой статье широко известные и проверенные на практике рецепты.

Лавровый лист

Такая пряность, как лавровый лист, известна любой хорошей хозяйке. Даже трудно себе представить вкусный суп или жаркое без этого пряного аромата. Но далеко не все знают, что лист растения лавра можно использовать не только в кулинарии, но и в медицине, правда, в нетрадиционной.

Это растение богато полезными веществами, которые не только справятся с воспалением суставов, но и быстро избавят от боли и дискомфорта при движении. В состав листа лавра входят различные эфирные масла, фитонциды, микроэлементы и витамины, органические кислоты и дубильные вещества.

Существует несколько вариантов применения лаврушки для лечения суставов ног, рук или позвоночника.

Целебный отвар

Чтобы приготовить отвар, вам понадобится 25 сухих лавровых листов и 4 стакана воды. Залейте растительное сырье холодной водой и доведите до кипения. После этого проварите на медленном огне 5 минут. Крышка должна быть открыта, чтобы испарился излишек эфирных масел. После этого оставьте отвар настаиваться на всю ночь. Утром процедите. Можете начинать лечение.

Выпить эту порцию нужно на протяжении дня, но не все за один раз. Курс терапии составляет 3 дня. После 20-дневного перерыва процедуру можно повторить. Рекомендуется проводить не более 3-5 курсов лечения лавровым отваром в год.

Лавровый настой

Настой имеет более мягкое действие по сравнению с отваром. Чтобы его приготовить, возьмите:

  • 10-15 сухих листиков лавра;
  • 3 стакана крутого кипятка;
  • 3 чайные ложки меда.

Листья залейте кипятком и накройте крышкой. Оставьте настаиваться на протяжении 2-х часов. Затем лекарство нужно выпить, разделив на порции, перед каждым приемом пищи. Курс лечения составляет 5 дней. Чтобы улучшить вкусовые качества, в настой можно добавить лимон.

Лавровая мазь

Чтобы приготовить мазь для суставов из лаврушки, возьмите 30-40 сухих листьев и 100 грамм сливочного масла. Растительное сырье измельчите в блендере, а масло растопите на водяной бане. Соедините компоненты и оставьте остывать. После этого мазь готова. Ее нужно втирать в суставы рук и ног массирующими движениями 3 раза в день. Курс терапии составляет 10 суток.

Желатин

Основной пищевой загуститель, желатин, входит в рейтинг самых эффективных рецептов для лечения суставов народными средствами. При помощи этого продукта животного происхождения можно вылечить дегенеративно-дистрофические поражения опорно-двигательного аппарата, например, остеоартроз и остеохондроз.

Важно понимать и помнить! Желатин не способен быстро избавить от воспаления и болевого синдрома, но при длительном его приеме начинают замедляться процессы разрушения хрящевой ткани, а со временем она начинает даже восстанавливаться. Это приводит к прекращению прогрессирования артрозных изменений и значительному улучшению состояния пациента.

Желатин получают путем переработки костей, хрящей, кожи, связок животных. Он богат аминокислотами и белками, которые принимают участие в построении коллагеновых волокон. Последние являются основной хрящевой ткани.

Рассмотрим основные желатиновые рецепты народной медицины.

Настойка их желатина

Чтобы приготовить желатиновую настойку на воде, вам нужно взять 2 чайные ложны обычного (не быстрорастворимого) желатина и залить их стаканом холодной перекипяченной воды. Оставить набухать смесь нужно при комнатной температуре на всю ночь.

Утром смесь нужно нагреть на огне до растворения всех комков, но не доводить до кипения. Добавьте полстакана холодной воды или апельсинового сока и выпейте полностью всю порцию натощак. Сладкоежки могут добавить сахар или мед по вкусу.

Желатиновый компресс

Для того чтобы сделать компресс с желатином для больного сочленения, вам необходим бинт, сложенный в 6-8 раз. Его нужно смочить в воде и отжать. Между слоями мокрой ткани распределите 2 столовых ложки сухого быстрорастворимого желатина.

Компресс приложите к суставу и закрепите его сверху пищевой пленкой и теплой тканью. Держать нужно 2 часа. Делать процедуры можно 2 раза в день на протяжении 2-х недель.

Лечение травами

Существует очень много лекарственных растений, которые можно использовать для лечения суставов. Лучшие рецепты:

  1. Сабельник. Для приготовления лечебной настойки вам понадобится 100 грамм сабельника болотного и литр спирта. Настаивать нужно при комнатной температуре на протяжении месяца. Употреблять по столовой ложке настойки, разведенной в стопке воды 3 раза в день. Курс терапии длится, пока не закончится снадобье.
  2. Каштан конский. 300 грамм каштана нужно превратить в крошку и залить 0,5 л спирта. Настаивать при комнатной температуре на протяжении 2-х недель. Эту настойку применяют локально – втирают в больные сочленения 2 раза в день.
  3. Зверобой. Измельчите 400 грамм свежей травы зверобоя и залейте 500 мл подсолнечного или оливкового масла. Настаивать нужно 3 недели, после чего процедить содержимое. Втирать такую мазь в пораженные суставы нужно 3 раза в день длительными курсами.
  4. Адамов корень. Возьмите 200 грамм высушенного и измельченного адамова корня и залейте 0,5 л водки. Настаивать нужно в прохладном месте на протяжении 10 дней. Применяют настойку для растирания суставов. Делать процедуру нужно раз в день, курс составляет 1 месяц.
  5. Золотой ус. Отвар из этого растения можно применять как для приема внутрь, так и для компрессов. Чтобы его приготовить, вам нужно 20 коленец растения измельчить ножом и залить литром холодной воды. Довести смесь до кипения, но не варить. После охлаждения процедите отвар. Принимать нужно по 50 мл 3 раза в день на протяжении 2-х недель.

Мед для лечения суставов

Мед – это уникальное вещество, которое имеет отличный обезболивающий, противовоспалительный и согревающий эффект. Его свойства обеспечивают поврежденные сочленения всеми необходимыми для восстановления веществами. Мед для лечения суставов применяют как внутрь, так и в виде всевозможных наружных средств (компрессы, растирки, мази).

Мед и корица

Вам необходимо растворить в стакане теплой воды (нельзя брать горячую, так как мед при высокой температуре теряет свои свойства) 2 столовые ложки натурального меда. Добавить к напитку чайную ложку порошка корицы. Принимать напиток можно 2 раза в день на протяжении 1 недели.

Мед и соль

Для приготовления медовой лечебной мази возьмите столовую ложку пчелиного продукта, чайную ложку морской соли. Ингредиенты смешиваем и втираем в больные сочленения 2 раза в день. Курс лечения составляет 2 недели. Также этот рецепт можно использовать в виде компрессов и мазевых повязок.

Мед и мука

Из этих ингредиентов готовят лечебное тесто для согревающих суставных компрессов. Нужно взять 100 грамм муки и столько же меда. Соедините ингредиенты в тесто. Накладывать его в виде компрессов нужно на 2 часа на пораженное сочленение раз в день на протяжении 2-х недель.

Лечебные ванны

Ванны с применением различных лекарственных растений и прочих ингредиентов для народных рецептов отлично дополняют лечение суставных заболеваний. Возможны следующие варианты лечебной ванны:

  1. Еловые ветки. Количество растительного сырья и воды зависит от того, какой сустав болен. Например, для ванночки для суставов кистей рук достаточно 2-х литров. Свежие еловые ветки залейте кипятком и оставьте настаиваться на протяжении 30-ти минут. Затем можно принимать ванночку.
  2. Крапива. Нужно прокипятить растение на протяжении 10-ти минут. Довести объем воды холодной до необходимого и принимать ванночку на протяжении 15-20 минут через день.
  3. Клевер. Нужно проварить растение на протяжении 10-ти минут в воде. После достижения уровня комфортной для кожи температуры принимать ванночку нужно 15 минут.

Перед использованием любого рецепта народной медицины проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу целесообразности и возможных противопоказаний. Также не лишним будет исключить аллергию на компоненты народных средств.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава с фото

    Заболевание тазобедренного суставаЗаболевание артроз относится к прогрессирующему и хроническому недугу, который без соответствующего обследования и лечения заканчивается неподвижностью сустава. Изменение хрящевой ткани с последующим разрушением и деформацией кости называется артрозом тазобедренного сустава. Симптомы вначале проявляют себя слабо, в виде небольшого дискомфорта при передвижении или физической работе.

    • Характеристика заболевания
      • Причины появления артроза
      • Симптомы и показатели развивающегося заболевания
    • Степени тазобедренного артроза
      • Первая степень заболевания
      • Вторая степень бедренного артроза
      • Третья степень артроза
      • Деформирующая разновидность артроза
    • Постановка диагноза при тазобедренном артрозе
    • Методы лечения
    • Лечение на первых двух стадиях сложности
    • Лечение после диагностирования третьей степени
    • Осложнения после операции
    • Рекомендации по составлению рациона
    • Профилактика для предотвращения заболевания

    Дальнейшая стадия усиливает боли, которые появляются не только в области бедра, но и переходят на ягодичную сторону, отдают в коленке. Болеют, чаще всего, женщины и мужчины в возрасте после 40 лет, но встречаются случаи поражения суставов у молодых людей.

    Характеристика заболевания

    Причины появления артроза

    Причин возникновения болезни много, но артроз всегда протекает одинаково. Началом заболевания является изменение хрящевой ткани, которая после уменьшения толщины перестает выполнять амортизацию костных тканей. Чтобы компенсировать разрушенный хрящ, организм начинает накапливать костные наросты по суставным краям. Эта деформация приводит к нестерпимым болям. Причины артроза определяются следующие:

    • Артроз коленного и тазобедренного сустава травмы сустава при небольших падениях, переходящие в хронические поражения, неоднократное воздействие ударной нагрузки на одно и то же место бедра, эти факторы приводят к разрыву суставной капсулы или растрескиванию хряща;
    • занятие тяжелой работой или некоторыми силовыми видами спорта приводят к тем же микротравмам хрящевой ткани и переломам суставов;
    • врожденные вывихи и дисплазия тазобедренного сустава;
    • потомкам болезнь не передается, но наследственная предрасположенность влияет на неправильно запрограммированный обмен веществ, недоразвитость суставных элементов и др.;
    • сопутствующие заболевания, например, гнойный и ревматоидный артрит с нарушением кровообращения, кифоз, сколиоз, плоскостопие, остеохондроз и другие заболевания впоследствии переходят в артроз;
    • лишний вес тела влияет на увеличение нагрузки, что заставляет работать сустав с удвоенной силой, изнашивая его преждевременно.

    Причины развития заболевания и ее течение определяют две степени артроза сустава:

    • первичный коксартроз тазобедренного сустава развивается медленно, причиной является нарушение кровоснабжения окружающих тканей, предшествует этому, как правило, нарушение обменных процессов в организме, затрагивающее людей старшего возраста;
    • вторичный вид заболевания характеризуется воспалительными процессами во многих суставах, которые образуют систему, поражения вызываются инфекцией и аутоиммунными нарушениями.

    Симптомы и показатели развивающегося заболевания

    Так как артроз развивается постепенно, то и нарастание характерных признаков происходит с почти незаметных проявлений до сильной боли, не позволяющей двигаться:

    • если в области тазобедренного сустава присутствует боль, то это говорит о наличии любого заболевания, интенсивность боли и ощущения дискомфорта зависит от стадии развития болезни;
    • для начальной стадии артроза является характерным скованность в суставе, проходящая после того, как дать небольшую нагрузку, дальнейшее развитие болезни приводит к увеличению неподвижности;
    • наблюдается ослабление тазобедренных мышц, которое проявляется уже на второй стадии болезни, впоследствии наблюдается полная атрофия;
    • запущенная четвертая стадия характеризуется уменьшением длины одной ноги, происходящая из-за деформации хряща и костей;
    • появляется хромая походка, или виляющая на одну сторону;
    • слышен хруст в области тазобедренного сустава, что говорит об уже произошедшей деформации костей.

    Степени тазобедренного артроза

    Первая степень заболевания

    Упражнение для тазобедренного суставаСимптомы в этой степени характеризуются тем, что боль возникает только после нагрузки сустава, например, спортивной тренировкой, ходьбой или бегом на длинные расстояния. Боль ощущается именно в суставе, она не отдает в бедро или колено. На этой стадии нет атрофии мышц, походка обычная, без хромоты. На рентгеновских снимках видны разрастания по краям вертлужной впадины, другие деформации не просматриваются.

    Первая степень заболевания является начальной. При своевременном обнаружении и постановке диагноза назначают лечение, которое позволит остановить процесс деформации и разрушения хряща и костей и позволит пациенту вести полноценную жизнь. Но некоторые больные не обращают должного внимания на незначительные боли, отказываются от посещения врача, но так как заболевание относят к хроническим, то болезнь развивается и прогрессирует.

    Вторая степень бедренного артроза

    Симптомы при этой стадии становятся более выраженными, в суставе болит постоянно и сильнее, теперь даже небольшие движения приносят дискомфорт, боль отдает в бедро, пах, коленки. Если приходится совершать длительные переходы или бежать, то человек начинает хромать. Такие же проявления наблюдаются в случае отведения в сторону бедра, амплитуда движения становится меньше.

    На рентгеновском просмотре наблюдается сужение размера суставной щели вдвое от нормы. Разрастания на краях становятся массивнее, сама бедренная головка увеличивается в размерах, явно прослеживается деформация и смешение вверх. Края головки с характерными неровностями и выступами. Начинают сохнуть мышцы на стороне больного бедренного сустава. Нужно срочно обращаться к врачу для обследования и лечения.

    Третья степень артроза

    Боли переходят в затяжной и постоянный характер, беспокоят больного даже в покое, ночью во время сна. Для купирования болевых приступов человек пьет обезболивающие препараты. Человек не может самостоятельно передвигаться, приходится делать это при помощи трости или костылей. Амплитуда движений сустава резко ограничена, происходит атрофия и усыхание бедерных мышц.

    Из-за укорочения ноги больной при ходьбе наклоняется в сторону больного сустава, этим самым, нагружая сустав еще больше. На рентгене наблюдается очень много разрастаний кости, суженная суставная щель и неровная значительно увеличенная головка. Часто щель исчезает полностью, кости при движении трутся одна об другую, причиняя сильную боль. Иногда совершать ходьбу совсем нереально, так как сустав становится неподвижным. Применяется только оперативное лечение по замене сустава.

    Деформирующая разновидность артроза

    Разновидности заболеванияЭта разновидность артроза носит название коксартроз и представляет тяжелую степень остеоартроза. Такой диагноз ставится около 40% больных, которые обратились по поводу заболевания двигательного аппарата. Чаще всего страдают женщины после 40 лет, но и мужскому населению требуется лечение от этого заболевания.

    Коксартроз начинает свое разрушительное действие после нарушения кровяного обращения во внутренних органах. Вредные вещества скапливаются в организме человека и приводят к постепенной деформации и разрушению органов малого таза. К причинам, вызывающим коксартроз, относят физическое и механическое воздействие на сустав. Лишний вес, пожилой возраст, повышенная нагрузка провоцируют развитие заболевания.

    Деформирующий артроз часто сопровождается сильными болевыми ощущениями и ограниченностью амплитуды движения. Для лечения в начальной стадии пациент в обязательном порядке должен обратиться в медицинское учреждение. Ему проведут обследование и назначат операцию по замене сустава.

    Постановка диагноза при тазобедренном артрозе

    Диагностика позволяет выявить степень развития заболевания, его этиологию и выбрать способ лечения. При серьезном подозрении на деформирующую степень больной направляется на анализ крови для выявления повышения скорости оседания эритроцитов, иммуноглобулинов и глобулинов, которые является характерными для этого вида заболевания. Следующим видом обследования является рентген, на нем просматривается:

    • степень окостенения и разрушения хрящевой ткани;
    • костные разрастания и образования на стыке хрящей;
    • степень сужения межсуставной щели;
    • насколько уплотнилась под хрящом кость.

    С помощью рентгена не всегда различимо, как ведет себя суставная капсула и хрящи, для выбора способа лечения пациента направляют на исследование томографией. Помимо этого, используют исследование МРТ, дающее наиболее полную картину деформации мягких тканей и разрушения костей. Большое значение уделяют клиническим симптомам заболевания тазобедренного артроза.

    Врач для выбора лечения старается установить не только есть патология или нет, но и степень поражения, а также причины, ее вызвавшие. Если прослеживается изменение проксимальной области бедренной части, то такая деформация происходит после болезни Пертеса. Увеличение диафизарного угла при шейке и плоская вертлужная впадина свидетельствует о развитой дисплазии бедренных и тазовых костей. Если заболевание вызвано полученными ранее травмами, это также прослеживается на рентгеновских снимках.

    Методы лечения

    Способ лечения напрямую зависит от стадии деформации и состояния, в котором находится тазобедренный сустав. В процессе лечения должны быть достигнуты цели:

    • Какими методами лечат артрозуменьшение болевых ощущений и дискомфорта (в идеале полностью убрать боль);
    • сделать запуск восстановления хряща и найти путь подачи питания к нему;
    • сделать постоянным присутствие внутрисуставной жидкости;
    • наладить нормальную циркуляцию крови в межсуставных тканях;
    • уменьшить нагрузку на бедренный сустав;
    • оздоровить околосуставные мышцы;
    • сделать сустав подвижным и предупредить последующие деформации.

    В современном лечении предусматривается комплексный подход, дающий не только терапию лекарственными средствами, но и перемену образа жизни больного с целью устранить риск развития повторного нарушения работы сустава.

    Лечение на первых двух стадиях сложности

    Первая и вторая степени допускают проводить лечение без вмешательства хирурга. Только специалист в этой области может с уверенностью подобрать подходящие для каждого индивидуума способы преодоления болезни. Используют сосудорасширяющие средства, гормональные и стероидные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы и различные мази, растирки, примочки, компрессы. Некоторые из них проявляют эффективность только в виде уколов в пораженную область сустава.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Широко применяются мануальная терапия и массаж, специальная гимнастика, консервативные медикаменты. Для уменьшения болевого дискомфорта используют нестероидные средства против воспаления, которые только удаляют боль, но не останавливают деформацию тканей хрящей. Эти препараты при длительном использовании проявляются рядом побочных эффектов, например, изменяют синтез протеогликанов, нарушают водный баланс в хрящах, что отрицательно сказывается на состоянии тазобедренного сустава. Их применяют только при сильных болях.

    К препаратам этой серии относятся: арт-оксия, целебрекс, нимудид, налгезин, кетанов, артозилен, ибупрофен, нурофен, диклофенак, вольтарен и другие. Применяют местные согревающие средства для лечения, они не относятся к средствам выраженного терапевтического воздействия, но отвлекают и снимают мышечный спазм. Наименования препаратов: меновазин, эспол, гевкамен, нифлекс – крем.

    Хондропротекторы призваны оздоровить состояние хрящей и наладить их питание. Лечение препаратами является эффективными только на начальных стадиях. Из распространенных лекарств часто используют в лечении хондроитинсульфат и глюкозамин. Для улучшения снабжения кровью, уменьшения спазма сосудов применяют препараты для расширения сосудов: ксантинол, стугерон, трентал, вазонит ретард, пентаксифилин. Расслабление мышечной ткани наступает после лечения тизалудом, толперизоном, мидокалмом.

    Неплохо зарекомендовали себя в лечении инъекции внутрь тазобедренного сустава. Но такие процедуры должен делать специалист с большим опытом, попасть в нужную область довольно трудно. Из часто употребляемых препаратов можно назвать метилпред, гидрокортизон, кенологу. Эти препараты активно убирают боль и воспаление, но угнетающе действуют на иммунитет организма, поэтому их назначают короткими курсами.

    Более приемлемы внутрисуставные уколы хондропротекторами: алфлутоп, хондролон, их назначают 2–3 курса за год. Помимо этого, внутрь сустава вводят гиалуроновую кислоту, которая работает как смазка.

    В качестве дополнительного лечения окружающих тканей и повышения их тонуса применяют лечебную физкультуру, упражнения подбираются специалистами. Для укрепления окружающих мышц пациенту назначают массаж, мануальную терапию, вытяжение тазобедренного сустава.

    Лечение после диагностирования третьей степени

    Степень заболеванияЭта стадия заболевания требует только операции, которая предполагает замену изношенного тазобедренного сустава эндопротезом. Две части этой конструкции вживляются в тазовую и бедренную кости. Операция занимает довольно продолжительное время и после нее требуется восстановительный период реабилитации. Используют двухполюсный протез, который устанавливается одновременно вместо впадины и головки и однополюсный, меняющий только головку бедра.

    При тщательном выполнении всех послеоперационных рекомендаций наступает выздоровление, и пациент может вести полноценную жизнь. Такие операции проводятся достаточно часто, под воздействием общего наркоза.

    Осложнения после операции

    После лечения операционным методом у больных развиваются осложнения:

    • тромбоэмболия легочной артерии;
    • послеоперационное развитие инфекции;
    • потери крови во время операции.

    Инфицирование, чаще всего, получается в области протеза. Осложнение требует извлечения эндопротеза с назначение последующего курса антибиотиков. Тромболия предполагает закупорку просвета легочной артерии. У некоторых пациентов, которые предрасположены к тромбозам, такое осложнение может привести к летальному исходу. Чтобы предупредить образование тромба больным после операции вводят лекарства, уменьшающие вязкость крови.

    Иногда во время операции случается сильное кровотечение, но современные клиники, занимающиеся такими сложными операциями, всегда имеют запас крови или заменителей, поэтому такое осложнение быстро устраняется.

    Рекомендации по составлению рациона

    После операции в реабилитационный период и во время проведения медикаментозного лечения предпочтение отдают следующим продуктам:

    • Лечение тазобедренного суставакаши желательно варить на воде;
    • в питании должны присутствовать мясо, рыба (несоленая), птица;
    • меню должно содержать достаточное количество овощей, их можно применять в качестве гарнира.
    • молочные продукты являются кладезем кальция и витамина Д;
    • не допускается употребление алкогольных напитков, крепкого кофе и чая;
    • сладкое и мучное исключить из рациона;
    • приемы пищи должны быть дробными, то есть, понемногу, но часто.

    Профилактика для предотвращения заболевания

    Основные симптомы заболеванияСвою жизнь нужно построить так, чтобы артроз тазобедренного сустава не развивался. Поэтому молодым и пожилым людям нужно вести активный образ жизни, умеренно заниматься физкультурой, стараться больше времени проводить в движении, замена общественного транспорта на пешие переходы эффективно скажется на работе суставов. Сидячую работу в офисе нужно компенсировать пробежками и зарядкой по утрам.

    Для тазобедренных суставов опасна постоянная дополнительная нагрузка, в связи с этим следует следить за своим весом и не допускать ожирения. Нужно рационально питаться, чтобы не набирать лишних килограммов, но при этом не обделять свой организм питательными веществами.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий