Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лучшие упражнения для шеи

Лечебная грязь для суставов: отзывы о лечении артритов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

С каждым годом все чаще у наших соотечественников диагностируют артрит. Механизм развития заболевания крайне прост. Обычно оно начинается с аутоиммунных нарушений, связанных с неадекватным продуцированием некоторых антител.

Затем такой дисбаланс приводит к воспалительному процессу в тканях и суставах. Если воспаление костей и хрящей не лечить, то оно носит хронический характер и неизбежно станет причиной изменения формы суставов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Классический пример клинических проявлений артрита – это увеличение сустава, снижение его подвижности, уплотнения и вывихи. При этом пациент может страдать от боли различной интенсивности. Степень дискомфорта зависит от вида поражения и локализации очага патологического процесса.

Лечат артрит всегда комплексно. Это может быть медикаментозное лечение (хондропротекторы, противовоспалительные препараты, глюкокортикостероиды, препараты золота), лечебная физическая культура и народные способы избавления от деструкции костей и суставов. Продолжительность курса всегда подбирается в зависимости:

  • от возраста пациента;
  • его конституционных особенностей;
  • степени запущенности болезни.

Такая тактика позволяет уже спустя несколько месяцев добиться положительной динамики артрита и существенного улучшения общего состояния здоровья больного человека. Как только будут сняты острые симптомы болезни, анализы и температура тела нормализуются, к лечению артрита подключают физиотерапию.

Так, на сегодняшний день, наиболее популярными методами стали:

  • грязелечение;
  • лазеротерапия;
  • гирудотерапия.

Названные методики не имеют побочных реакций и оказывают воздействие на истинную причину артрита суставов, позволяя избежать крайней меры – хирургического вмешательства.

Лечебная грязь

лечебная грязь для суставовГрязелечение патологий суставов самый доступный, натуральный и эффективный способ. Причем положительного терапевтического эффекта можно достичь, применяя практически любую разновидность грязи.

Обычно в лечебных учреждениях используют сульфидную иловую грязь. Иловые процедуры способны активизировать тысячи биохимических реакций организма на клеточном уровне, нормализовать функционирование органов, повысить иммунитет.

Благодаря грязелечению у пациентов притормаживаются деструктивные процессы в соединительных тканях. После процедур больные отмечают:

  1. снижение припухлости и скованности суставов;
  2. увеличение объема движений.

Противовоспалительный эффект достигается существенным улучшением работы коры надпочечников.

Грязь согревает и снижает основной симптом артрита суставов – боль. Максимального результата можно достичь при наложении грязи на чувствительные зоны. Это объясняется тем, что входящие в состав грязей химические вещества термически воздействуют на экстерорецепторы, усиливая продуцирование оксикортикостероидов.

Повысить эффективность лечения можно при условии нанесения грязи на особо чувствительные зоны. Если человек страдает ревматоидным артритом, то ее наносят на пораженные суставы. Воздействие можно улучшить благодаря наложению ила на пояснично-крестцовую область.

Часто бывает, что медикаментозная терапия не позволяет избавиться от артрита, а разрушение сустава постепенно прогрессирует. В таких случаях суставные нарушения удается устранить только при помощи грязелечения.

Если заболевания носит хроническую форму, то лечение должно быть длительным. Однако зачастую вполне достаточно 8-9 сеансов с обязательными перерывами в 3 месяца.

Несмотря на очевидную пользу от терапии грязями, метод имеет четкие противопоказания к применению:

  • беременность и лактация;
  • туберкулезные поражения легких;
  • инфекционные заболевания кожных покровов и половых органов;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • ряд патологий сердца и сосудов;
  • болезни кровеносной системы;
  • заболевания почек;
  • резкое истощение на фоне обезвоживания.

Каждый пациент должен знать, что грязелечение настолько мощная процедура, что самолечением заниматься категорически запрещено! В противном случае велика вероятность неадекватных реакций организма на грязь.

Лечение лазером

Лазеротерапия суставов лечение артроза коленного Еще один физиотерапевтический метод избавления от патологий опорно-двигательного аппарата и артрита в частности – это лазеротерапия. Лазер применяю для повышения эффективности медикаментов и снижения вероятности развития нежелательных последствий при применении кортикостероидов.

Помимо этого, при лечении артрита суставов таким способом повышается резистентность организма на клеточном и тканевом уровне.

Отличный результат показывает низкоинтенсивная лазеротерапия и в качестве самостоятельного способа лечения. Лазер снимает отечность, воспаление, приводит в норму обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, восполняет энергетический запас организма.

Лазеротерапия суставов предусматривает активное воздействие лучами на:

  • больной сустав;
  • рефлекторные связи;
  • зоны скопления нервных окончаний.

Максимально эффективной признана процедура, которую выполняют с применением импульсных лучей с частотой 1500 Гц. Время такого воздействия составляет 5 минут.

При артрите ревматоидном терапия, кроме облучения больных суставов, предусматривает воздействие на нервно-сосудистый пучок левой надключичной зоны, тимус и надпочечники. Если врач рекомендует курс лазера, то длительность его зависит от локализации воспаления. Как правило, речь идет о 14 процедурах. При этом существует обязательное условие: лечение повторяют спустя 1-1,5 месяца. При отсутствии ожидаемого результата лазеротерапии показано проведение еще одного курса.

В целях профилактики важно каждый год в осенний и весенний период проводить дополнительные сеансы.

Гирудотерапия

лечение пиявкамиГирудотерапия – это лечение пиявками. Этот метод физиотерапии предусматривает полное исключение применения химических препаратов.

Пиявки благотворно влияют на организм благодаря содержанию в их слюне (которая попадает в кровь пациента) биологически активных веществ и гиалуронидазы.

Лечение помогает снять воспалительный процесс, приводит в тонус клетки и предотвращает преждевременное старение организма.

Главное преимущество гирудотерапии – местное воздействие. При этом важно, чтобы пиявка была поставлена в ту точку, из которой ее ферменты будут направлены именно в место воспаления.

После курса терапии существенно улучшается самочувствие пациента, проходит боль, отек, спазмы. Улучшается циркуляция крови и кровоснабжение к важным органам:

  • сердцу;
  • головному мозгу;
  • эндокринным железам.

Как и другие методы избавления от артрита, лечение пиявками имеет некоторые противопоказания. Так, от гирудотерапии следует отказаться при беременности, низкой массе тела, индивидуальной непереносимости, проблемах со свертываемостью крови, анемии и других патологиях, сопровождаемых кровотечениями.

Комплекс упражнений для мышц спины

Спина у человека является достаточно уязвимым местом. Многие люди уже после 30-ти лет испытывают хроническую боль, связанную с перегрузкой позвоночника и развитием его дегенеративно-дистрофических заболеваний. Но регулярные упражнения для спины и развитие хорошего мышечного корсета позвоночного столба могут предупредить развитие болезней опорно-двигательного аппарата, а также обеспечат эталонную для мужчин и женщин V-образную фигуру.

На сегодняшний день существует много программ для тренировки мышц спины. Трудно сказать, какие из них самые эффективные. Каждый человек может выбирать комплекс самостоятельно, но в обязательном порядке после консультации у врача, чтобы исключить любые заболевания позвоночника. Заниматься можно на специальных тренажерах, а можно и в домашних условиях.

Какие мышцы нужно тренировать?

Все мышцы спины можно разделить на три группы:

  1. Поверхностные мышцы верхней части спины.
  2. Поверхностные мышцы низа спины.
  3. Глубокие мышцы спины.

Все старания поклонников бодибилдинга направленны в основном на развитие поверхностной группы мышц, так как именно они создают желаемый силуэт и рельеф спины. Но укрепление глубокой группы мышц не менее важно, так как именно они формируют мышечный корсет позвоночника, защищают его от повреждений, поддерживают нормальное положение позвоночного столба и его изгибов, придают устойчивость нашему телу и участвуют в движениях каждого отдельного позвонка.

Основные правила тренировок

Чтобы упражнения для мышц спины принесли только пользу и не навредили общему здоровью, на занятиях нужно придерживаться некоторых правил и рекомендаций:

  1. Любой комплекс упражнений для плеч и спины должен начинаться с разминки и растяжки мышц всего тела. Это позволит разогреть мышцы, сделать их более эластичными и предотвратит возможную травму в ходе основной тренировки.
  2. Лицам с больной спиной начинать занятия нужно только после консультации специалиста. Нельзя сразу приступать к силовым нагрузкам, начинать лучше с обычных гимнастических упражнений для укрепления спинных мышц, а уже после этого можно выполнять силовые тренировки (но только с позволения врача).
  3. Если во время тренировок возникает боль в спине, то необходимо уменьшить нагрузку или прекратить занятия. При обострении патологии позвоночника любые физические упражнения запрещены. Больной спине нужен покой, пока не утихнет боль.
  4. Не рекомендуется делать резких и отрывистых движений. Все элементы упражнений должны выполняться плавно и медленно.
  5. Упражнения необходимо делать регулярно. Идеально, если каждый день, но подойдет и 2-3 тренировки в неделю.
  6. Перед занятием запрещено употреблять любые анальгетики, так как вы можете не почувствовать боли и повредить из-за этого позвоночник.

Базовые упражнения для спины

Прежде чем преступить к самим занятиям, необходимо разобраться с такими понятиями, как базовые и изолирующие упражнения. Эти термины употребляются в бодибилдинге. Итак, базовые упражнения – это те, при выполнении которых одновременно задействовано несколько мышц и суставов. Они составляют основу любой программы тренировок.

Изолирующие упражнения – это такие, при выполнении которых прорабатывается всего одна мышца, например, прямая спины или широчайшая. Как правило, одна тренировка должна состоять из двух-трех базовых и одного изолирующего упражнения. На следующий раз повторяем два-три базовых, а изолирующие упражнения выполняем уже для другой мышцы. Таким образом можно хорошо проработать каждую отдельную спинную мышцу.

Базовые упражнения:

  • подтягивание;
  • тяга штанги с наклоном туловища;
  • тяга гантели правой и левой рукой;
  • тяга блока вертикального типа;
  • тяга горизонтального блока к поясу;
  • тяга верхнего типа блока к грудным мышцам.

Важно, чтобы выполнять все описанные упражнения вас научил опытный инструктор. Он покажет, как извлечь из занятий максимум пользы и не допустить травмы.

Комплекс изолирующих упражнений

Как уже было сказано, изолирующие упражнения позволят проработать отдельно каждую мышцу. Одна тренировка не должна включать более 1-2 таких упражнений. Как правило, именно ими и заканчивается тренировка. Ниже приведены упражнения для развития основных спинных мышц.

Широчайшие мышцы:

  • тяга штанги в наклонном положении;
  • тяга гантелей одной рукой стоя;
  • подтягивание;
  • тяга за голову на высоком типе блока;
  • тяга горизонтального блока к поясу в сидячем положении.

Трапециевидные мышцы:

  • шраги с ручными гантелями.

Упражнения для нижней части спины:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • становой тип тяги;
  • наклоны вперед со штангой;
  • гиперэкстензии.

Занятия на мяче для фитнеса

Фитбол – это специальный большой надувной мяч для занятий фитнесом как в гимнастических залах, так и в домашних условиях. Это уникальный спортивный снаряд, который позволяет проработать мышцы спины, живота, ягодиц и ног. Также занятия с фитболом позволяют развить равновесие, улучшить координацию движений, сделать тело гибким и избавиться от лишних килограммов.

Упражнений с фитболом очень много, и каждый желающий может составить свой индивидуальный комплекс тренировок. Рассмотрим несколько упражнений, которые направлены на развитие спинного мышечного корсета.

Упражнение 1

Оно направлено на укрепление мышц-разгибателей позвоночника (глубокая группа). И. п. – лежа животом на фитболе, опираемся на ноги, согнутые в коленях, руки опущены вниз, ладони повернуты внутрь, голова смотрит прямо в пол. Медленно из этого положения поднимаем голову и плечи, руки разводим в стороны до уровня плеч. Задерживаемся в такой позе на 5 секунд и медленно возвращаемся в исходную позицию.

Количество повторов – 5-10. Спустя несколько тренировок можно увеличить нагрузку путем применения гантелей весом 1-1,5 кг для каждой руки.

Упражнение 2

Позволяет проработать не только мышцы спины, но и пресса. И. п. – лежа животом на фитболе, ладонями упираемся о пол и «шагаем» руками вперед до тех пор, пока мяч не окажется под коленями. Из такого положения, напрягая мышцы живота, спины и ног, поднимаем таз вверх. Фитбол при этом перекатывается на уровень подъема стопы. Задерживаемся в таком положении на 5 секунд, затем медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторяем 5 раз.

Упражнение 3

Это упражнение на экстензию. Только вместо сложных тренажеров здесь используется фитбол. И. п. – лежа животом на фитболе, стопы упираются в стену, руки вытянуты вдоль туловища. Напрягая мышцы спины и пресса, отрываем верхнюю часть корпуса от мяча, руки разводим в стороны. Задерживаемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторяем 5 раз.

Упражнения для спины со штангой

Как уже было сказано, тяга штанги в наклоне является одним из основных базовых упражнений для развития мышц спины. Также оно считается одним из лучших для проработки широчайших спинных мышц.

И. п. – стоя на слегка согнутых ногах, корпус наклонен вперед под углом примерно 45º, спина при этом абсолютно ровная. Гриф штанги держим хватом сверху на ширине плеч опущенными руками. После вдоха задерживаем дыхание и подтягиваем гриф штанги к груди. Сделать вдох и на выдохе вернуть спортивный снаряд в исходное положение.

Меняя тип хвата (сверху, снизу), а также ширину и угол наклона туловища, можно акцентировать внимание на определенных участках спины и лучше прорабатывать отдельные мышечные группы.

Простые упражнения для укрепления мышц спины

Описанные выше упражнения должны выполняться под контролем инструктора. Для большинства из них необходимы специальные тренажеры и спортивные снаряды. Но существуют и более простые комплексы, которые подойдут для укрепления мышечного корсета в домашних условиях.

Мостик бедрами

И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. Напрягаем мышцы ягодиц, бедер и спины и подтягиваем таз вверх, отрывая от пола. Задерживаемся в такой позиции на 10 секунд и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.

Планка на боку

И. п. – лежа на боку, рука ближе к полу согнута в локте. Напрягая мышцы спины и живота, отрываем таз от пола, опираясь рукой. Задерживаемся в такой позиции на 10 секунд и возвращаемся в исходную. Повторяем 10-15 раз.

Лодочка

И. п. – лежа на полу животом вниз. Руки и ноги вытянуты вдоль туловища. Медленно отрываем конечности от пола и прогибаемся в спине. Задерживаемся в такой позе на 10 секунд, затем возвращаемся в исходную.

Подводя итоги, следует подчеркнуть, что каждый человек, который хочет иметь красивую фигуру и здоровый позвоночник, должен уделять внимание упражнениям для развития и укрепления мышц спины.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий