Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Позвоночный поясничный остеохондроз лечение

Поясничный остеохондроз: симптомы и лечение медикаментами

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Методы лечения остеохондроза поясничного отделаБоли в позвоночнике являются одним из наиболее распространённых симптомов, которые диагностируются при остеохондрозе. За последние годы у многих людей обнаруживается поясничный остеохондроз, который протекает с дистрофическими изменениями в связочном аппарате, межпозвоночных дисков и телах позвонков поясничного отдела позвоночника.

Сам факт такого высокого уровня заболеваемости этим недугом, объясняется тем, что во время выполнения любой деятельности основная часть нагрузки приходится на поясничный отдел.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Причины развития болезни
    • Стадии заболевания
  • Симптомы поясничного остеохондроза
  • Корешковый синдром
    • Ишемический синдром
  • Лечение поясничного остеохондроза
    • Медикаментозное лечение
  • Блокады поясничного остеохондроза

Причины развития болезни

Причины появления поясничного остеохондрозаВ наибольшей степени задействуются межпозвонковые диски поясничного отдела позвоночника, когда человек совершает наклоны, поднимает тяжести или сидит. Это требует от каждого пациента очень внимательного подхода к лечению заболевания.

Отсутствие терапии может привести к различным осложнениям, например, грыже межпозвонкового диска, а это в дальнейшем может вызвать паралич ног.

Чаще всего поясничный остеохондроз позвоночника возникает в результате травмы или низкой физической активности. Значительно повышает риск развития этого заболевания генетический факторы, под которым принято понимать индивидуальные особенности организма, а также гормональную, биохимическую и психогенную конституцию.

Наиболее велика вероятность поражения детьми этой болезнью, если у их родителей присутствовало это заболевание. Сильно рискуют столкнуться с этим заболеванием и те, кому приходится по долгу своей работы подвергать спину большим нагрузкам.

К группе риска принято относить грузчиков, строителей, официантов и др. С большой вероятностью эта болезнь может коснуться людей с сидячей работой, а таковыми являются офисные сотрудники и водители.

В список причин, которые могут спровоцировать остеохондроз, можно включить и заболевания других органов и систем организма:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта и печени;
  • нарушение обмена веществ;
  • заболевания органов малого таза;
  • заболевания нервной системы.

Специалистами также выделяется группа факторов, которые повышают вероятность развития заболевания:

  • Низкая физическая активность, стрессовые ситуации.
  • Долгое нахождение в неудобных позах.
  • Переохлаждение, нарушение осанки.
  • Врождённые аномалии позвоночника, нарушение гормонального фона.

Стадии заболевания

Описание стадий поясничного остеохондрозаВ самом начале развития болезни пациент практически не ощущает боли в области поясницы. Его состояние становится болезненным в те моменты, когда спина подвергается физическим нагрузкам. В остальное же время его ничто не беспокоит. Именно с этого этапа начинается процесс разрушения межпозвоночных дисков.

Второй этап характеризуется разрушением фиброзного кольца, а также сближением позвонков и в результате возникает защемление нервных окончаний. Пациент ощущает сильные боли, которые его начинают беспокоить в пояснице, а также и на наружной поверхности бёдер, ягодиц и в некоторых случаях в голени.

Третий этап развития заболевания характеризуется разрушением фиброзных колец и появлением межпозвоночных грыж. Этот процесс сопровождается заметной деформацией позвоночника. У пациентов, у которых болезнь достигла этой стадии, возникают жалобы на постоянные сильные боли.

Четвёртая стадия заболевания характеризуется протеканием более серьёзных изменений в позвоночнике, из-за которых у пациента возникают трудности с передвижением. Некоторые больные рискуют стать инвалидами.

Симптомы поясничного остеохондроза

Симптомы поясничного остеохондрозаСимптомы, которые могут наблюдаться у пациентов с диагнозом поясничный остеохондроз, можно представить в виде следующих групп: боль; ишемический синдром; корешковый синдром и позвоночный синдром.

В процессе развития заболевания боль может иметь различный характер проявления, местоположение, происхождение, интенсивность. Исходя из этого, выделяют следующие состояния:

  1. Люмбалгия. Неприятные ощущения возникают в пояснице, проявляются постоянной ноющей болью, которая становится сильнее после очередных физических нагрузок, подъёма тяжести, переохлаждения или выполнения наклонов. В положении лёжа проявляют себя гораздо слабее.
  2. Люмбоишалгия. Разновидность боли, которая иррадирует на ягодицы, в одну или обе нижние конечности и те в некоторых случаях немеют.
  3. Люмбаго. По характеру проявления эту боль можно отнести к прострелам. Она протекает очень интенсивно, иррадирует на органы таза, переднюю брюшную стенку, в крестовую область.

Достаточно совершить любое движение либо просто кашлянуть, чтобы боль заметно усилилась, поэтому при подобном состоянии больному требуется соблюдать постельный режим. Вызывать подобную боль может резкий поворот, подъем тяжестей, травмы.

Корешковый синдром

Описание корешкового синдрома остеохондроза поясничного отделаПри отсутствии мер по лечению остеохондроза поясничного отдела позвоночника заболевание прогрессирует. Этот процесс неизбежно сказывается на состоянии позвонков, которые становятся подвижными.

В результате, когда человек совершает подъем тяжести или резкие движения, в этот момент происходит сдавливание и раздражение позвонками нервных окончаний и кровеносных сосудов. Со временем боль в поясничной области немного утихает, но вскоре она возникает в месте иннервации повреждённого нерва.

Известны случаи, когда боли обнаруживалась в бедре, голени, ягодице и стопе. При этом она приобретала односторонний, сильный сверлящий характер. Одновременно с этим организм предпринимает всевозможные усилия для защиты повреждённого корешка, поэтому мышцы начинают напрягаться, происходит изменение походки.

Во время ходьбы пациент старается поменьше задействовать поражённую зону, делая искусственный уклон в сторону здоровой части. Очень важно уже на этом этапе начать лечение. При его отсутствии после раздражения корешков возникает их воспаление. При этом состоянии отмечаются следующие симптомы: отёчность, застой крови, интоксикация.

Но если дать телу отдых, а после него сделать разминку, то этого часто оказывается достаточно для того, чтобы убрать боли в суставах и мышцах. Иногда одновременно с появлением болей ощущается жар, озноб и потливость.

Прогрессирование корешкового синдрома часто приводит к покалыванию, онемению, эффекту мурашек по коже в области поясницы. Дополнительными симптомами, которыми сопровождается это состояние, является уменьшение тонуса мышц, их атрофия и истончение.

У пациентов появляются трудности во время ходьбы, при пользовании лестницей. При развитии тяжёлых форм заболевания, при которых отмечается сдавливание спинного мозга, не исключён риск развития паралича.

Ишемический синдром

Симптомы ишемического синдрома поясничного остеохондрозаПодобные симптомы возникают вследствие нарушения кровотока, вызванного сдавливанием кровеносных сосудов. В первое время артерии находится в суженном состоянии непостоянно, однако, постепенно спазм приобретает регулярный характер.

Одновременно с этим больной может ощущать боли во время ходьбы, но стоит только ему остановиться и устроить кратковременный отдых, как они быстро проходят.

Если не проводятся мероприятия лечебного характера, а спазм кровеносных сосудов продолжается в течение длительного времени, это серьёзно сказывается на питании органов, что в итоге приводит к нарушению их нормальной работы.

Характерным симптомом подобного состояния являются боли в ягодицах и внутренней поверхности бёдер. При тяжёлой форме заболевания возникает паралич ягодиц.

Позвоночный синдром. Каждый из описанных выше синдромов неизбежно приводит к изменению скелета. В тех случаях, когда больного беспокоят сильные боли, имеет место слабость мышц, происходит перекос позвоночника и таза, появляется сутулость, меняется осанка, менее устойчивой становится походка, присутствуют признаки её напряжения.

Лечение поясничного остеохондроза

Особенности и принцип лечения поясничного остеохондрозаДля эффективного лечения недуга необходимо своевременно проводить мероприятия терапии и использовать их в комплексе с другими методами. Известны единичные случаи, когда в результате развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника возникали обострения.

В большинстве своём он развивается в хронической форме, поэтому основные назначаемые мероприятия для лечения болезни призваны предотвратить появление рецидивов.

Во время лечения остеохондроза поясничного отдела необходимо решить следующие задачи:

  • ликвидировать причины, вследствие которых происходит сдавливание и раздражение нервных корешков и кровеносных сосудов в позвоночнике;
  • устранить патологические процессы и снять боли.
  • нормализовать восстановительные реакции организма.
  • укрепить двигательный аппарат.

Возникновение боли в позвоночнике является сильным сигналом для того, чтобы показаться врачу. Основные лечебные мероприятия, проводимые в домашних условиях, должны быть в первую очередь сведены к соблюдению постельного режима. Особое внимание нужно уделить спальному месту, на котором должен присутствовать жёсткий или ортопедический матрас.

Медикаментозное лечение

Лечения остеохондроза поясничного отдела медикаментамиВ зависимости от степени проявления симптомов при остеохондрозе поясничного отдела назначают различные фармацевтические препараты.

При острой форме остеохондроза основная задача сводится к снятию болевого синдрома, уменьшению воспалительных процессов и освобождению корешков зажатых нервов. Её решают при помощи НПВС, миорелаксантов, глюкокортикоидов и блокад.

Препараты НПВС рекомендуют больным с диагнозом остеохондроза благодаря их способности оказывать обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действие. При проведении полного курса лечения можно убрать отёчность в тканях. После этого устраняется воспаление и уменьшается болезненность.

В качестве альтернативы разрешаются препараты для внутреннего применения, ректальные средства и растворы для инъекций. Чаще всего лечение остеохондроза поясничного отдела проводят с применением следующих препаратов:

  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Пироксикам.

Препараты миорелаксанты назначают для снятия спазмов мышц, а также болей и скованности позвонков и суставов. Из этой группы лекарственных средств рекомендованы для лечения остеохондроза поясничного отдела Мидокалм и Сирдалут.

Препараты глюкокортикоиды. Решение о назначении этих медикаментов врач принимает лишь при условии, что курс лечения прочими препаратами оказался неэффективным ввиду наличия серьёзных противопоказаний и побочных реакций. Принимать эти фармацевтические препараты разрешается только в соответствии со схемой, составленной лечащим врачом.

Блокады поясничного остеохондроза

Особенности проведения блокады поясничного остеохондрозаПри остеохондрозе главным образом проводят новокаиновую блокаду или новокаиновую с глюкокортикоидом. Для этого подготовленное лекарство вводится в зону источника боли и быстро устраняет её.

Для пациентов разрешается применять блокады лишь для временного устранения болезненных ощущений из-за того, что они не обладают лечебными свойствами.

Использовать блокады слишком часто нежелательно, поскольку со временем организм привыкает к ним, и уже эффект от них становится менее ощутимым. Дополнительным побочным эффектом от использования этих лекарств является атрофия мышц в месте введения.

Поясничный остеохондроз развивается незаметно, поэтому необходимо быть очень внимательным к любым болевым ощущениям в этой области позвоночника. Обычно своевременное выявление симптомов позволяет быстро установить причину боли и назначить эффективное лечение. Но быстрая ликвидация болей может быть обеспечена лишь при комплексном лечении.

Для этого необходимо сочетать различные методы воздействия на источник боли. Учитывая, что главная роль в лечении остеохондроза поясничного отдела отводится медикаментозным препаратам, пациенту необходимо в первую очередь показаться врачу, который после проведения обследования сможет составить список наиболее подходящих препаратов, призванных подавить болевые симптомы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Канал, расположенный в позвоночнике, выполняет важную роль в системе жизнедеятельности человека. Позвоночный канал является защитой для спинного мозга, который находится внутри него, и регулирует выполнение многих функций организма. Нередко патологии нарушают целостность его строения и вызывают сдавливание окончаний нерва. Такое действие на позвоночник оказывает стеноз позвоночного канала поясничного отдела.

Рассмотрим проблему изнутри

Канал в позвоночнике представлен пространством, в котором размещается спинной мозг, окруженный сзади дугами и желтой связкой, а спереди – позвонковыми телами и протянутой задней продольной связкой. Стеноз в позвоночном канале определяют как патологическое сужение до величины, при которой позвонки и связки начинают соприкасаться с сосудами и корешками нервов.

Стеноз может быть как врождённым так и приобретённым

Стеноз достается человеку при рождении, а также является последствием болезни. В первом случае появление патологии связано с наследственностью и особенностями строения позвоночного канала. Старение организма и уменьшение воды в тканях вызывает появление болезни в течение жизни.

Вторичный (приобретенный) стеноз позвоночного канала возникает по таким причинам:

  • дегенеративные изменения;
  • травмы;
  • патологии;
  • опухоли;
  • инфекции.

Вторичный стеноз формируется как последствие перенесенных в жизни болезней. Дегенеративные изменения считаются в медицине причиной появления заболевания. Именно артроз, лордоз и различные патологии вызывают сужение позвоночного канала.

Типология болезни

Стеноз развивается в области шеи, груди и поясницы. Из-за того, что большую нагрузку несет на себе поясничный участок хребта, именно он часто становится жертвой последствий сдавливания позвоночного канала.Стеноз развивается в области шеи, груди и поясницы

В поясничном отделе выделяют три вида стеноза:

  1. Центральный.
  2. Латеральный.
  3. Комбинированного типа.

Воздействие первого вида стеноза уменьшает в размерах передне-заднюю часть. Латеральный вид приводит к сужению того участка канала, где между двумя соседними позвонками выходят корешки нервов. Этот вид стеноза вызывает уменьшение размеров отверстия до четырех миллиметров. Комбинированный вид стеноза деформирует все размеры.

Стеноз центрального типа врачи делят на относительный и абсолютный. Такое деление определено изменением и уменьшением канала в диаметре и площади.

Относительный характер болезни на поясничном участке хребта проявляется изменениями до таких размеров:

  • во фронтальном диаметре — 12 миллиметров;
  • в площади — менее 100 квадратных миллиметров.

Абсолютный стеноз нижней части позвоночника выражается сагиттальным размером уменьшения до 10 миллиметров и площадью – менее 75 квадратных миллиметров.

Часто по признакам патологии выявляют дегенеративный стеноз позвоночника. Болезнь проявляется хронически, с постепенным развитием. Дегенеративный стеноз в поясничном отделе позвоночника связан с патологиями и дистрофией ткани.Болезнь проявляется хронически, с постепенным развитием

Симптоматика

Проявления стеноза в поясничном отделе разнообразны, но важный симптом – это боль в пояснице. Чаще болевые ощущения бывают тупые, но нередко наблюдаются сильные прострелы в нижние конечности. При этом болезненность в ногах носит двусторонний или корешковый характер. Корешковые боли проходят «лампасом», то есть полосой вдоль всей ноги.

Другие симптомы болезни проявляются нарушением чувствительности в нижних конечностях. Прикосновения к ногам не вызывают разницы: пациент не различает характер боли. Иногда пациент не может определить положение пальцев, которое им придал доктор при осмотре.

Симптомы болезни пояснично-крестцового отдела вызывают цепочку, проявляющуюся в ухудшении кровообращения, повышении давления, воспалении нерва.

Другие симптомы специалисты определяют так:

  1. Каудогенная перемежающаяся хромота (в этом случае возникает ощущение боли, онемения, проявляющееся при ходьбе).
  2. Нарастание чувства покалывания, «мурашек».
  3. Изменение функций органов таза (нарушение мочеиспускания, потенции, недержание).
  4. Отсутствие рефлексов.
  5. Возникновение судорог.
  6. Парезы (характеризуется появлением слабости в ногах).
  7. Истончение нижних конечностей из-за дистрофии в мускулатуре мышц.

Кроме того, симптомы при стенозе выражаются также в атрофии мышечной системы ног.Важный симптом – это боль в пояснице

Иногда симптомы могут исчезать, что нередко вызывает облегчение. Затаившись, патология начинает прогрессировать, и признаки стеноза пояснично-крестцового отдела приводят к необходимости проведения операции. Нарушение работы органов таза, парез, истончение нижних конечностей – это поздние симптомы, при которых показана операция.

Диагностируем проблемы поясничного отдела

Основным инструментом диагностики проблем в пояснице являются симптомы, которые характеризуют болезнь. Кроме того, определить, насколько болезнь поражает поясничный отдел позвоночника, позволяет проведение неврологического осмотра. Этот метод выявляет изменение уровня чувствительности, парезы, симптомы натяжения.

Из дополнительных способов, позволяющих выявить заболевание, используют результаты рентгенограммы позвоночника. Это один из самых простых способов определить степень сдавливания. Недостаток этого исследования заключается в том, что на снимке не отображается состояние мягких тканей в поясничном отделе хребта.

Другим исследованием, предоставляющим более детальную картину, является компьютерная томография. Этот метод позволяет расширено увидеть и оценить состояние позвоночного канала поясничного участка. Также врачи проводят магнитно-резонансную томографию, данные которой показывают степень сдавливания нервного волокна.

Основным критерием определения болезни является размер передне-заднего участка канала. Нормальные показатели составляют двенадцать миллиметров, а сужение наблюдается при четырех миллиметрах.Компьютерная томография представляет более детальную картину

Лечение: побеждаем болезнь

Выявив симптомы и диагностировав патологию, необходимо приниматься за ее лечение. Сразу стоит настроиться, что путь к исцелению будет долгим и не простым. Начнем с консервативного лечения, которое проводится в тех случаях, когда симптомы заболевания не стали тяжелыми.

Лечение на первом уровне развития заболевания предполагает применение медикаментов, физиотерапии, массажа, лечебной гимнастики.

Терапия медикаментами включает в себя применение нестероидных препаратов. Их действие направлено на снятие воспаления, которому подвергается нерв при сдавливании. Второе, что берут на себя противовоспалительные препараты, – это уменьшение отечности.

Лекарства принимаются внутрь в виде таблеток и инъекций, а локально на участок поражения воздействуют мазями, пластырями.

Далее, врачи рекомендуют применять миорелаксанты, которые снимают напряжение в мышцах. Расслабление позволяет снизить сдавливание и убрать часть симптомов.

Нельзя игнорировать использование витаминов группы B для питания ткани. Кроме того, лечение можно продолжить препаратами, которые нормализуют кровообращение. При сильных болях в пояснице врачи делают новокаиновые блокады и уменьшают боль.

После снятия воспаления лечение продолжают физиотерапевтическими процедурами. При стенозе позвоночного канала поясничного отдела рекомендуют делать электрофорез с лекарствами. Путь к исцелению будет долгим и не простымТакой метод позволяет лучше проникать препаратам в зону поражения. Кроме этого, физиотерапевты назначают амлипульс, магнитотерапию. Все методики подбираются с учетом индивидуальных особенностей течения болезни.

Другие способы борьбы с патологией

Снять боли в поясничном отделе позвоночника помогает массаж. Восстановление циркуляции крови, снятие напряжения, расслабление – это принципы воздействия массажа на патологию.

Дополнением к вышеперечисленным способам исцеления врачи настоятельно рекомендуют подключить курс лечебной гимнастики. Упражнения подбираются индивидуально. Лечебная гимнастика способна улучшить подвижность в пояснице, уменьшить боль.

Лечебная гимнастика – это эффективный метод, благодаря которому лечение стеноза становится успешным. Правильный подбор упражнений позволяет избежать такого вмешательства, как операция. Лечебная физкультура начинается с небольших нагрузок, которые постепенно увеличиваются. Упражнения делаются под присмотром врача, затем комплекс можно продолжать самостоятельно.

Лечебная гимнастика позволяет укрепить мышечный корсет, повысить тонус мышц. Важно помнить, что при стенозе в поясничном отделе следует избегать резких разгибаний, вращения туловища.

Крайние методы

Когда консервативное лечение не оказало необходимого эффекта, врачи предписывают хирургическое вмешательство. Операция – это возможность освободить от давления корешки нервов.Когда не помогает обычное лечение,назначают операцию

Оперативное избавление от патологии проводится в тех случаях, когда на уровне медикаментов и физиотерапии проблему не решить. Симптомы усугубляются, боли усиливаются, человек теряет способность передвигаться.

Лечебная функция операции заключается в проведении декомпрессивной ламинэктомии, внедрении систем стабилизации, установки межостистой динамической фиксации.

Ламинэктомия предусматривает удаление частей дуг позвонков, межпозвонковых суставов. Эти действия расширяют канал и устраняют сдавливание.

Стабилизация проводится как дополнение к лечению. Во время такой манипуляции внедряют специальные скобы, которые укрепляют позвоночник.

Применение межостистой динамической фиксации предполагает укрепление позвоночника с сохранением функций сгибания и разгибания.

Предотвратить недуг можно, если у пациента наблюдается вторичная форма стеноза. Выявив болезнь, применяя правильное лечение, больной справится с напастью. Залог успеха – это своевременная диагностика.

2016-08-28

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз – это достаточно распространенное заболевание в современном мире. Оно представляет собой характерные дегенеративные и дистрофические нарушения межпозвоночных дисков и, как правило, встречается среди людей 30-45 лет. Тем не менее, в последние годы наблюдается тенденция к «омоложению» болезни, что преимущественно связано с такой проблемой, как малоподвижный образ жизни современного человека. Существует достаточно много способов борьбы с этим недугом, но все они требуют либо хирургического вмешательства, либо приема многочисленных лекарственных средств, и следовательно, должны применяться только в самых тяжелых случаях. А вот ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – совершенно безвредный и безопасный метод лечения.

Каковы причины поясничного остеохондроза?

Как уже было сказано выше, основной причиной считается малоподвижный образ жизни, однако это далеко не единственный фактор развития остеохондроза поясницы.

Сегодня выделяют следующие наиболее вероятные причины поясничного остеохондроза:

  • Слабость мышц спины;
  • Различные травмы позвоночника;
  • Искривление позвоночника, сутулость;
  • Работа с тяжестью;
  • Длительное нахождение в неудобной позе;
  • Нарушенный обмен веществ;
  • Длительные тяжелые физические нагрузки;
  • Наследственность;
  • Переохлаждение;
  • Плоскостопие;
  • Стресс, психоэмоциональные расстройства;
  • Несимметричная нагрузка на мышцы спины (мягкие подушки, матрасы, ношение сумки на одном плече и т.д.);
  • Неудобная обувь.

Все эти моменты указывают на то, что человеческий организм рассчитан на активный образ жизни, но в тоже время все нагрузки обязательно должны быть сбалансированы. Занятия лечебной физкультурой при поясничном остеохондрозе отлично сочетают в себе это. Однако не стоит забывать, что лечение данного заболевание должно быть комплексным и одной гимнастики не достаточно, чтобы полностью с ним справиться.

И еще, при появлении самых первых симптомов (чувство скованности в спине, боль и любых др.) необходимо обратиться за помощью к врачу. Ведь проблемы с позвоночником бывают самые разные, и могут нести в себе достаточно большую угрозу для здоровья человека в целом.

ЛФК при поясничном остеохондрозе – подготовка

Наиболее эффективным считается гимнастический комплекс, состоящий из нескольких этапов. Причем каждый последующий требует от человека все больше усилий. Таким образом, можно определить свой исходный уровень и в последующем отталкиваться от полученного результата.

Для этого необходимо последовательно выполнять упражнения каждого этапа. А при появлении боли либо других неприятных ощущений следует остановиться и вернуться к предыдущему уровню сложности. Причем следует внимательно прислушиваться к своему организму на каждой тренировке. Такая методика позволяет предотвратить ухудшение состояния после выполнения комплекса упражнений при поясничном остеохондрозе.

Каждый этап включает упражнения направленные на сокращение глубоких мышц спины и брюшного пресса, а также те, которые позволяют их расслабить и растянуть.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе

I этап

  • Периодические сокращения мышц пресса до того момента, когда возникает чувство легкой усталости;
  • Исходное положение: опираясь на ладони колени, встать на четвереньки. Затем поднимается голова и слегка прогибается спина, и, наоборот, опускается голова, не спеша выгибается спина. Повторять от 3 до 5 раз в зависимости от самочувствия;
  • Исходное положение: лежа, ноги немного согнуты в коленях, руки за головой. Ноги медленно касаются пола с правой стороны от туловища, лопатки также соприкасаются с полом. Такое упражнение выполняется до 10 раз, затем ноги следует наклонять в противоположную сторону. Данное упражнение должно выполняться в виде «качающихся» поворотов туловища;
  • Следующее упражнение лучше выполнять лежа на кровати со слегка приподнятым изголовьем. Держась руками за спинку кровати нужно подтянуть верхнюю часть туловища, а нижнюю в этот момент постараться полностью расслабить. Таким образом, происходит вытяжение пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • В положении лежа на спине нужно потянуть носки обеих ног на себя и постараться задержаться в таком положении на 4-5 секунд, а затем полностью расслабиться. Выполнить 5-7 раз.

Вышеперечисленные упражнения достаточно просто в исполнении и подходят для ежедневной зарядки. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – заболевание, которое требует от человека постоянного физического развития, и такая утренняя гимнастика будет способствовать скорейшему выздоровлению.

II этап

  • Исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль туловища руками. Опираясь лишь на стопы и лопатки постараться приподнять таз, а затем медленно его опустить. Повторять 4-5 раз;
  • Упражнение из первого этапа – «качающиеся» повороты. Выполнять их следует четко и немного быстрее. Повторы – 8-10 раз;
  • Лежа на боку нужно поочередно прижимать каждое бедро к животу. Упражнение выполняется медленно, но до упора. Повторять около 5 раз (по самочувствию);
  • На четвереньках необходимо аккуратно проползти под воображаемым препятствием. Выполнить 3 раза.

лечебная физкультура

III этап

  • Упражнение из 2-ого этапа. Оба бедра прижимаются поочередно к животу. Выполнять немного быстрее. Повторять по 3-5 раз каждой ногой;
  • Исходное положение: сидя на твердой поверхности, спина выпрямлена, руки лежат на коленях. Медленно наклонять туловище назад. Значительное напряжение мышц пресса – сигнал, после которого необходимо задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторять 6-7 раз;
  • Стоя на четвереньках поднимать поочередно правую и левую ногу. Стараться держать их ровными. Повторять до 10 раз;
  • По нескольку раз в день выполнять наклоны из положения лежа и стоя, при этом стараясь грудью коснуться ног. Повторять по 6-7 раз.

На данном этапе упражнения становятся все более сложными и человек должен сам контролировать свои возможности – ни в коем случае нельзя переусердствовать, так как это может привести к перегрузке и возникновению нежелательных осложнений. Впрочем, гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела всегда подразумевает под собой определенный риск и поэтому должна проводиться под руководством опытного тренера.

IV этап

  • Присев на согнутые в коленях ноги (пятки должны быть на уровне ягодиц) и сцепив руки в замок над головой следует садиться на пол, оставляя пятки то слева, то справа от ягодиц. Повтор – 10-15 раз;
  • Из положения лежа на спине (руки вдоль туловища) необходимо медленно поднимать сразу обе ноги до угла в 40-45°, затем также медленно их опускать. Выполнить 4-5 раз с перерывами по 5 секунд;
  • Из положения сидя с разведенными в сторону ногами необходимо наклоняться вперед до появления легкой боли от растяжения мышц. В таком положении нужно находиться около 3-4 секунд, затем полностью выпрямиться. Повторять 5-7 раз;
  • Исходное положение – на четвереньках. Необходимо поочередно поднимать противоположную ногу и руку. Повторять упражнение 5-7 раз.

Все вышеперечисленные упражнения при поясничном остеохондрозе, несомненно, очень эффективны, однако нельзя забывать и про глубокие наклоны в пояснице. Они используются не только в лечебных, но и профилактических мерах.

Важно понимать, что одной лечебной физкультуры недостаточно для полного избавления от остеохондроза. Для этого необходимо комплексное лечение, которое может правильно назначить только специалист. Будьте здоровы!

Комментарии

Алексей — 24.12.2016 — 09:57

  • ответить

майя — 10.01.2017 — 13:53

  • ответить

Гость — 07.06.2017 — 10:29

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий