Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Марина левченко гимнастика плечевого сустава

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Лечение плечевого сустава не даст ярко выраженного результата, если применять только медикаментозные препараты. Условием достижения успеха считается комплекс лечебных мероприятий, в которые входят и специальные физические нагрузки, и лучшие средства народной медицины, и для этого не считается обязательным регулярное посещение медицинского учреждения. Поэтому можно утверждать, что, когда нужно комплексно воздействовать на плечелопаточный периартрит лечение в домашних условиях возможно, хотя отдельно ни гимнастика, ни народные средства нужного эффекта не дадут.

Методика Попова

Речь идёт о методе доктора П. Попова. В его основе — использование способности соединительных тканей организма «запоминать» положение, которое не причиняет боли, и главное — плавность выполнения каждого упражнения. По убеждению П.Попова, лечение периартрита плечевого сустава тогда принесёт успех, когда будет выполняться «маленькими движениями», поскольку данный подход может способствовать восстановлению функциональности поражённых сухожилий и связок. Эта лечебная гимнастика задействует различные группы мышц плечевого отдела и спины, а заниматься можно самостоятельно в домашних условиях. Она построена на нескольких важных элементах:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • потягивания;
  • наклоны;
  • сгибания.

Особенностью методики П.Попова считается и то, что все нагрузки при плечелопаточном периартрите разработаны для улучшения подвижности позвоночника и позвоночник участвует в выполнении всех элементов.

Первое упражнение получило название «ходьба сидя». Чтобы «пойти», потребуется сесть на край стула, выпрямить позвоночник, а ноги нужно немного расставить. Далее поднимаем стопы, как мы это делаем во время ходьбы, и так же попеременно поглаживаем руками области наружной части бедра и до колена. Во время одного движения руки делается вдох, при другом — выдох, но поглаживающие движения можно перенести и немного ниже колена. Затем движения продольные меняем на круговые. Это упражнение оказывает на мышцы согревающее воздействие.

Важным упражнением при лечении плечевого сустава по методике П.Попова является расслабление. Однако, несмотря на это, позвоночник нужно удерживать в вертикальном положении, а руки должны быть расслаблены. При этом выполняются лёгкие движения плечами и с ощущением груза в руках, а после этого, не прекращая движения плеч, нужно плавно вначале согнуть позвоночник, а затем также медленно выпрямить.

Для уменьшения проявлений периартрита плечевого сустава рекомендуется также выполнять круговые движения плечами, опустив при этом руки. Движения остаются плавными, но их амплитуда должна постепенно увеличиваться, а спина при этом как бы тянется за плечами. После этого нужно подтянуть плечи вверх и выписывать ими «восьмёрку», включая в движение позвоночник.

Каждое упражнение всего комплекса доктор Попов рекомендует чередовать с «ходьбой сидя» и расслаблением, а обязательным условием остаётся плавность движений. Кроме того, пользу принесут лишь те упражнения, которые не вызывают напряжения.

Гимнастика Левченко

Простым и доступным вариантом оздоровления плечевого сустава считается лечебная физкультура, которую разработала доктор Мария Левченко. Эти упражнения при плечелопаточном периартрите настолько просты, что легко выполняются в домашних условиях и при этом отмечается высокая эффективность.

Итак, приступаем. Нужно сжать руки в кулаки и, свободно опустив их вдоль туловища, каждой кистью выполнить в одну и другую сторону вращающие движения. После этого снова нужны вращающие движения, но уже в локтях. Эти упражнения и каждое последующее выполняется по 8-10 раз.

Теперь акцентируем внимание на плечах. Вначале их попеременно поднимаем, а затем вращаем ими.

Далее устанавливаем руки на талии и лёгкими скользящими движениями выводим лопатки вперёд и стараемся максимально сомкнуть их сзади. Затем берём в руки гимнастическую или даже любую подручную палку, захватываем её руками на ширине плеча и выполняем движения, напоминающие греблю при помощи одного весла. После этого начинаем покачиваться из стороны в сторону, не выпуская палки. Завершаем всё поднятием и опусканием палки. Важно при этом не переусердствовать с нагрузкой, боли не должно быть.

Количество таких упражнений и их интенсивность зависит от степени поражения плечевого сустава и от уровня тренированности организма. Принять правильное решение можно с помощью специалиста.

Методика Бубновского

Речь идёт о методике профессора Сергея Бубновского. Эта уникальная терапия помогла вылечить даже тех людей, у которых восстановление подвижности плечевого сустава считалось невозможным. Лечебная физкультура по его методике направлена на снятие мышечной боли и на укрепление мышц и связок, ведь именно в них кроются причины боли. Для каждого человека с таким заболеванием специалистом разрабатывается отдельный комплекс, в котором учитываются:

  • состояние больного;
  • строение мышечно-связочной системы человека;
  • наиболее болевые участки.

Особенность занятий по Бубновскому состоит ещё и в том, что одно упражнение выполняется в течение 20 минут с постепенным повышением мобильности, но каждый день выполняется лишь одно упражнение, а между ними должно пройти 48 часов. Большое значение имеет и правильное дыхание во время гимнастики. Заканчивать занятие нужно контрастным душем или обливанием холодной водой.

Большое внимание уделяется укреплению мышц спины вдоль всего позвоночника, поскольку это способствует восстановлению нормального кровообращения. Для выполнения одного из таких упражнений потребуется турник или приспособление, способное его заменить, и к нему прикрепляется эспандер или резиновый бинт. Затем нужно сесть на пол или на стул и выполнять тянущие движения, медленно отводя при этом руки за голову.

Занятия обычно проводятся в специальных тренажёрных залах, где работают специалисты, владеющие данной методикой. Они не только помогут правильно распределить нагрузку для плечевого сустава, связок и мышц вокруг него, но и составят план занятий, посоветуют, как правильно составить рацион и помогут освоить дыхательную гимнастику.

Народные средства

Для восстановления мышц и связок в области плечевого сустава используются также народные средства, приготовленные на основе лекарственных растений. Так, при периартрите хорошо помогает настой, для которого понадобится 2 ст. л. смеси, в которую нужно включить 2 части листьев чёрной смородины и по одной части обычного шиповника, листьев малины и листьев брусники. Нужную порцию смеси заливаем 1 л воды, доводим до кипения и продолжаем кипятить в течение 10 минут, после чего в продолжение 4-х часов даём настояться, и процеживаем. Приём этого средства — по 100 мл перед едой.

Для лечения в домашних условиях хорошо работают и другие средства из народной аптеки. Так, доказал свою эффективность настой на основе сухой крапивы. Нужно 20 г основы залить 500 мл кипятка и оставить на 15 минут настаиваться, а затем процедить. Его рекомендуется принимать по 1 ст. л. через каждые 8 часов. К слову, приём этого средства поможет не только снять воспаление, а и обогатить организм нужными витаминами и микроэлементами: А, B, С, Е, K, кальцием, фосфором, железом, цинком.

Для приготовления другого противовоспалительного настоя потребуется по 1 части цветков календулы лекарственной и листьев крапивы двудомной, по 2 части корня стальника полевого, травы тысячелистника и хвоща полевого, и семян льна обыкновенного. Целители советуют для приготовления настоя взять 1 ст. л. смеси, залить её 500 мл воды и кипятить в течение 10 минут, а затем оставить под крышкой настаиваться в течение 4-х часов. Принимать его можно по 1/3 стакана 3 раза в день.

Врачебной практикой доказано, что при периартрите плеча возможно и нужно применять не только медикаментозные препараты, но и лечение специальной гимнастикой и народными средствами. Лечебно-восстановительные курсы подбираются индивидуально.

2016-02-25

Остеоартроз коленного сустава 1 степени мешает преодолеть лестницу

Каждый день суставы испытывают на себе колоссальную амортизирующую нагрузку. Неудивительно, что они «изнашиваются». Но мы не автомобиль, и нельзя после прохождения технического осмотра у врача просто произвести замену детали. Вот и подвергается наш коленный сустав вывихам, трещинам и болезням. Самое распространенное заболевание – остеоартроз коленного сустава.

Содержание:

  • Остеоартроз со всех сторон
  • Симптомы
  • Методы лечения
  • Немедикаментозное лечение
  • Диета при остеоартрозе
  • Народные рецепты

Остеоартроз со всех сторон

Появляется эта болезнь из-за повреждения хряща. А хрящ отвечает за покрытие костных образований сустава. Однозначно назвать причину возникновения этого заболевания нельзя. Это может быть и наследственная предрасположенность, и травма, и следствие чрезмерных нагрузок. Об остеоартрозе колена можно говорить, когда хрящ изнашивается, и в кости под ним образуется шип.

Это серьезное заболевание называют еще гонартрозом. Чаще всего им страдают женщины пожилого возраста. К причинам риска заболевания относят:

  • ожирение,
  • курение,
  • нехватку витаминов С и D,
  • применение гормональных препаратов,
  • высокую минеральную плотность в костной ткани,
  • сильную физическую нагрузку.

Кроме того, что поврежденный хрящ оголяет поверхность костей, что приводит к их трению, воспаляется синовиальная оболочка. Изменяется состав и вязкость жидкости в суставной капсуле, утолщая ее. В результате этого появляется киста и разрастаются шипы. Пятую часть земного населения поражает остеоартроз коленных суставов. И в борьбе с ним люди уже наработали опыт распознавания, профилактики и лечения.

Лечение направлено на восстановление структуры хряща сустава и поддержание гиалуроновой кислоты в организме специальными препаратами. Гиалуроновая жидкость отвечает за вязкость синовиальной жидкости. Такая замена внутрисуставной жидкости значительно облегчает жизнь страдающего остеоартрозом коленного сустава.

Комплекс лечебных мер зависит от стадии заболевания, но на любом уровне обязательны физические упражнения.

Грамотно подобранная лечебная гимнастика подняла не одну сотню пациентов.

Симптомы

Вовремя обратив внимание на признаки болезни, и зная симптомы остеоартроза коленного сустава, можно своевременно начать лечение. Прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на малейшие изменения, тем более, что сначала все проистекает незаметно. Симптомы, характерные для коленного остеоартроза:

  • «утренняя скованность» — после долгого лежания или сидения колени чуть хуже сгибаются,
  • хруст в коленях, особенно при ходьбе,
  • боль, усиливающаяся при нагрузках,
  • припухлость сустава,
  • боль внутренней стороны сустава при ощупывании,
  • хруст и боль при движении надколенника рукой,
  • хромота в результате того, что человек начинает «щадить» больное колено,
  • формирование контрактуры, то есть ограниченности подвижности сустава.

Не стоит путать остеоартрозный хруст с похрустыванием здоровых суставов. Это может быть результатом слабого связочного аппарата или его избыточной активности. Такой мягкий хруст не грозит ничем серьезным и не вызывает боли. Это скорее можно отнести к индивидуальным особенностям строения суставов конкретного человека.

На эти симптомы надо обращать внимание всем тем, кто большую часть дня стоит или сидит, спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Даже при самом незначительном подозрении необходимо показаться специалисту. В противном случае 1 стадия остеоартроза может перерасти в тяжелую 2, а там и до 3 недалеко.

Разделяют два вида остеоартроза коленного сустава: первичный и вторичный. Первичный развивается с возрастом или имеет наследственный характер, возникает как будто сам по себе. А вторичный – результат вредного воздействия. Зная это и ограничив причины возникновения заболевания, можно если уже не предотвратить начало, то положить конец развитию остеоартроза коленного сустава.

I степень

Хрящ сустава теряет эластичность и истончается, а из-за появления мелких трещин постепенно происходит расслабление. Поэтому и определяется несколько степеней этого заболевания. Разумеется, остеоартроз коленного сустава 1 степени – это болезнь, застигнутая в самом начале своей преступной деятельности. Для пациентов это самый легкий вариант артроза, не представляющий особых проблем. Эта стадия зарождается очень долго и подкрадывается настолько незаметно, что о ее начале тяжело сказать.

Боль в колене незначительная, и человек может списать это на обыкновенную усталость. Но стоит отнестись как к болезни к ноющему по утрам колену, даже если в течение дня оно «расхаживается». А при ходьбе по лестнице и вверх, и вниз могут возникнуть боли при 1 степени заболевания. Дело в том, что суставные хрящи, сжимаясь, упираются друг в друга из-за того, что на согнутую в колене ногу приходится давление весом всего тела. Деформированные суставные поверхности при ходьбе цепляются друг за друга и создают хруст.

Сужение суставной щели показывает только результат рентгенографии. При этом врач ориентируется на симптомы и причины их возникновения. Даже если это просто слабость мышц, обязательно надо об этом сообщить специалисту. В зависимости от выраженности проявлений назначается лечение. Оно направлено на устранение боли, снижение прогрессии и снятие нагрузки на сам коленный сустав:

  1. Часто прибегают к коррекции веса, потому что, как правило, страдают люди с излишней массой. Причем снижение на 5 кг может уже уменьшить боль.
  2. Устранение боли производится мазями или медикаментами, как правило, это нестероидные противовоспалительные препараты.
  3. Хороший эффект дают массажи и лечебная гимнастика.

Нередко на этой стадии прогрессирование остеоартроза коленного сустава прекращается.

Очень хорошо отзываются люди о специальных наколенниках и стельках. Их следует надевать, когда предстоит нести тяжести. Если нет наколенника, то это может быть эластичный бинт. В любом случае снимается нагрузка со связок, это такой способ профилактики, при котором можно избежать обострения.

II степень

Во второй стадии заболевание проявляется более очевидно. Боль уже не только утренняя, но и возникающая в течение дня и усиливающаяся под вечер. Даже в состоянии покоя боль до конца не унимается. При прощупывании также есть болевые ощущения, а ходьба заметно замедляется. Возникает видимая деформация и отек, который сигнализирует об инфекционных процессах.

Кроме суставной щели, рентген показывает возникновение мелких трещин, кости начинают расширяться, и на них появляется нарост. Врач, определяя, как лечить 2 степень деформирующего остеоартроза коленного сустава, назначает сосудорасширяющие препараты, физиопроцедуры. Рекомендуется поменьше ходить, при случае опираться на трость, давать ноге почаще отдыхать. Физические упражнения в данном случае направлены на укрепление мышц ноги.

В качестве медикаментозного лечения назначают:

  • нестероидные противовоспалительные средства,
  • ненаркотические обезболивающие,
  • препараты, содержащие компоненты суставного хряща, способствующие восстановить его структуру,
  • инъекции гиалуроновой кислоты.

На этой стадии еще можно вернуть жизнь в нормальное русло, вернуть ноге здоровую подвижность. Для этого необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Физические упражнения следует включить в повседневные занятия и сделать это своей привычкой. Тем самым можно избежать инвалидности.

III степень

Уже 3 степень остеоартроза коленного сустава граничит с инвалидностью. Ее симптомы ярко выражены:

  • невыносимая и постоянная боль,
  • хруст, который слышен даже окружающим,
  • очень ограниченная амплитуда движения,
  • искривление ног иксом или буквой «О»,
  • очень увеличенный в размере сустав,
  • блокада сустава, когда ни согнуть, ни разогнуть ногу невозможно.

На такой тяжелой стадии заболевания хрящ практически полностью отсутствует, наростов становится еще больше. Нередко кроме терапевтического лечения предлагается хирургическое решение. Это может быть удаление наростов и деформированных элементов. А может быть протезирование всего коленного сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Методы лечения

Комплекс лечебных мероприятий определяется степенью заболевания и общим состоянием пациента. Хирургическое вмешательство производится в том случае, когда родной коленный сустав не подлежит восстановлению. В данном случае очень важен постоперационный реабилитационный период. Его значение не менее важно, чем сама операция. Тут и гимнастика, и массаж, и обезболивающие препараты.

Что же касается 1 и 2 степени заболевания, то тут достаточно медикаментозного лечения остеоартроза коленного сустава. Используют противовоспалительные и обезболивающие средства, среди которых аспирин и пиразолоновая группа. Но есть риск для тех, кто страдает заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта. На ранней стадии непосредственно в сустав эффективно вводить гормональные препараты и хондопротекторы.

Немедикаментозное лечение

На ранней стадии можно лечить остеоартроз коленного сустава народными средствами, согревающими мазями, компрессами с рассасывающим эффектом. Можно проводить лечение при помощи иглоукалывания и массажа. Массаж, направленный на снятие нагрузки и ее распределение по всему колену, должен делать только специалист! Сейчас большое внимание уделяют методу с применением ортозов – специальной обуви и накладок, которые фиксируют колено и снижают нагрузку. Недостаток этого метода в том, что очень мало мастерских по изготовлению подобной обуви.

Рекомендуется возить свои колени в санатории с применением лечебной грязи и минеральных вод, и особое внимание уделяется лечебной гимнастике. Вот несколько упражнений:

  • медленное сгибание и разгибание коленного сустава с посторонней помощью,
  • отжимание от пола,
  • удержание выпрямленной ноги на весу на несколько секунд,
  • поднятие согнутой в колене ноги, лежа на животе,
  • поднятие выпрямленных в колене ног под прямым углом, разведение их, сведение и возвращение в исходное положение,
  • движение голеностопа на себя и от себя,
  • имитация езды на велосипеде в положении лежа на спине,
  • наклон к прямым ногам из положения сидя.

Занятие стоит заканчивать небольшим массажем. Переднюю и боковые зоны бедра растирать и поглаживать до приятного ощущения тепла. Упражнения не должны сопровождаться болью, пусть они длятся всего несколько минут, но повторяются несколько раз в день. Не следует проводить занятия до изнуряющего состояния.

Диета при остеоартрозе

Строгой диеты при заболевании коленного сустава нет. Одна из ее задач – снижение веса. При лечении остеоартроза коленного сустава диета немного отличается от традиционных принципов. В данном случае даже очень рекомендуется холодец или хаш, особенно сваренные на ножках и хрящах. Дело в том, что при варке выделяется коллаген, составляющий компонент хряща.

Так как диета в основном нацелена на похудение, надо быть очень осторожным с чистками и голоданием. Особенно людям старшего возраста следует проконсультироваться с врачом, чтобы учесть «капризы» сопутствующих заболеваний. Для укрепления костной ткани хороши молочные продукты, такие как сыры и творог. Белок способствует восстановлению хрящевой ткани. Животный белок содержится в мясе и рыбе, которые лучше готовить на пару или тушить, а растительный белок имеется в фасоли, чечевице, гречневой каше.

Для энергетического насыщения организма требуются углеводы, которых в избытке в сладких блюдах. Энергия нам нужна для активного жизненного тонуса и эффективного выполнения упражнений. Но нельзя забывать о риске лишнего веса. Поэтому углеводы должны быть не простыми (сахар, сдоба), а сложными, чтобы не откладывался жир. Для этого в рацион включаются овощи и фрукты.

Из жиров, которые поддерживают обменные процессы можно употреблять только растительные жиры и сливочное масло. В обязательном порядке при остеоартрозе надо питать организм витаминами группы В.

Витамины группы В

Продукты с содержанием

В1

горохпеченый картофельцельнозерновой хлеб

фасоль

печень

сердце

В2

молочные продукты бананыяйца

В6

куриное мясоорехи

В12

чечевицакапуста

Постарайтесь исключить употребление алкогольных напитков, они усиливают аппетит. Чтобы подавить чувство голода, принимайте еду часто, но маленькими порциями. Не ешьте на ходу и делайте это медленно, с паузами. Очень следите за своим питанием и ни в коем случае не переедайте. Одной диетой остеоартроз не вылечить, но в комплексе с другими методами очень помогает оздоровить организм и улучшить состояние суставов.

Народные рецепты

Вылечить остеоартроз коленного сустава народными рецептами можно только в начальной стадии, при 2 и 3 степени они могут принести облегчение в комплексе с другими методами. Большой эффект имеют именно мази и растирки, можно прибегнуть к компрессам и ванночкам, для приема внутрь готовят настойки и отвары. Действие отваров направлено на предотвращение воспалительных процессов. Они выводят из организма токсины и насыщают его витаминами. Вот несколько нехитрых рецептов:

  • Лук и измельченную луковую шелуху отвариваем в 1 л воды до мягкости. Пить по полстакана за полчаса до еды.
  • На 10 мин. запаривать листья одуванчиков. Пить по полстакана за полчаса до еды.

Считается, что лекарственные сборы действуют лучше, чем отдельные растения. Они, ко всему прочему, выводят соли из организма, что на первом этапе и вызывает боль. Лучше всего травы собирать самому, вдали от транспортных магистралей. А уже недостающие компоненты можно докупать в аптеке.

На ночь на больное колено хорошо накладывать компресс, заворачивать целлофаном и укутывать это место теплым шарфом или пледом. Народом проверено много рецептов, вот несколько из них:

  • Натираем хрен, заливаем водой и почти доводим до кипения на медленном огне. На сложенную в несколько слоев марлю наносим полученную смесь. Компресс готов.
  • 1 ст.л. поваренной соли и 1 ст.л. меда смешиваем и наносим на больное место.

По старинному рецепту можно приготовить мазь:

  • 200 г соли и 200 г горчицы смешиваем и добавляем немного парафина до кремовой консистенции. Надо настоять за ночь, и мазь готова. Втирать следует досуха.
  • Свиной жир – отличная мазь. Если есть жжение, то следует добавить детский крем.

Вообще старайтесь пить именно травяные чаи, так как обыкновенный чай содержит много пуринов. Хорошо приучить себя к отвару шиповника. И кушайте много ягод, а особенно крыжовник. Все это очень полезно и способствует профилактике от многих других болезней.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий